Искате да отслабнете Пийте вода!

искате

Водата има много ползи за здравето: оставете настрана всички скъпи диети и се опитайте първо да пиете повече вода. Многобройни научни изследвания доказват, че водата е полезна за отслабване и задържане на тегло. Освен че остава здрава и хидратирана, водата е напълно без калории!

Изгаряйте калории!

RMR на тялото ви (скорост на метаболизма в покой) метаболизъм в покой) се увеличава значително, ако консумирате вода. Дори след половин литър! Можете да прочетете повече за ролята на метаболизма тук (източник: vital.hu)

Увеличеният RMR насърчава тялото ви да използва калории веднага след пиене на вода и продължава поне 1 час дори след това. Разбира се, това не означава, че няма нужда от гимнастика и дисциплинирано хранене! Изследвания при жени с наднормено тегло показват, че ако приемът им на вода е над 1 литър на ден, това води до допълнителни 2 кг загуба на тегло годишно. Това може да не звучи много, но последователността и приемствеността са жизненоважни в този процес. Това е печеливша ситуация, когато се комбинира със здравословно хранене и умерени упражнения.

Важно е да увеличите приема на вода до приемливо ниво - никога не напрягайте тялото си, само защото смятаме, че причинява загуба на тегло - това може да бъде опасно. Ако забравим да консумираме вода през деня, не е решение да се опитаме да приемаме 2-3 литра вода наведнъж. Използвайте интелигентни напомняния или умна бутилка, ако е необходимо, за да осигурите непрекъсната консумация на вода.