Искате да отслабнете Отговорът на кардио тренировките - Дневният доктор
Ефективната загуба на тегло може да бъде постигната с правилния баланс на правилното хранене и упражнения. Сред формите на упражнения, освен изгарянето на мазнини, ефектът на кардио упражненията върху здравето също е забележителен.
НА отслабване неговият относително прост и разбираем принцип е да изгаряте повече калории, отколкото приемате в тялото си с храна. Няма съмнение, че с времето ще отслабнете. В допълнение към всичко това, използването на комбинация от фитнес тренировки и здравословна диета може да направи отслабването още по-ефективно. Няма смисъл обаче, ако знаем как работи тялото ни по време на движение.
Изглежда лоша новина и за съжаление е вярно, че тялото ни обикновено използва въглехидрати и мазнини едновременно като енергиен източник едновременно. Скоростта на тяхното използване обаче зависи от текущото ниво на нашата активност и снабдяването с кислород. Ако тренирате непрекъснато и сърдечната честота и дихателният ви ритъм се увеличават, скоростта на изгаряне на мазнините ще се увеличи. Изгарянето на мазнини обаче изисква достатъчно количество кислород, така че използването му се улеснява от аеробни форми на упражнения. Ако натоварването е твърде голямо и не получаваме достатъчно кислород (анаеробни форми на упражнения), тялото ни използва повече въглехидрати, защото може да го използва без кислород (чрез млечнокисела ферментация).