Искате да отслабнете Опитайте тези 3 вкусни смутита, които ще ви помогнат да се преборите с килограмите
Съществуват редица рецепти за домашни смутита, които не само са пълни с хранителни вещества, но дори могат да помогнат, ако искате да отслабнете с няколко килограма. Избирайки конкретни съставки, които подпомагат храносмилането, изгарят мазнините, намаляват възпалението и други, можете да създадете задоволителна напитка, която да ви държи далеч от храната поне за един час. Ето три от тези рецепти:
Смути от цитрусови плодове и джинджифил
Състав: 1/4 чаша портокалов сок
1 банан
1 прясно почистен корен от джинджифил
2 кучета замразени ягоди.
Защо действа: Джинджифилът може да потисне апетита ви, може да помогне за стимулиране на храносмилането и намаляване на възпалението и всичко това може да помогне при отслабване. Ягодите имат малко калории и много витамин С, фибри, калций, магнезий и калий.
Смути със семена от манго и чиа
Състав: 2 супени лъжици семена от чиа
1 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
2 средни банана, нарязани и замразени
2 чаши парчета замразено манго.
Защо работи: семената от чиа са пълни с фибри, а две супени лъжици тежат почти 110 грама, което е почти половината от препоръчителния дневен прием. Мангото също е прекрасен плод, с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Но обърнете внимание на размера на порцията, за да избегнете твърде много захар в напитката.
Смути от боровинки
Състав: 1 1/2 или 2 чаши бадемово бадемово мляко или вода
1 1/2 замразени боровинки
1 1/2 кучета замразени банани
1/4 чаша бадемово масло
1/4 чаша овес
2 супени лъжици ленени семена
Защо работи: Плодовете от всякакъв вид са идеални за отслабване, защото са сладки, но с ниско съдържание на мазнини и калории.