Искате да отслабнете, но не ви се тренира за страхотна диета за отслабване у дома
Ето няколко „приятни“ идеи за спортове за изгаряне на калории.
Внимание! Преди да продължите да четете, трябва сами да разберете дали наистина искате! Ако не можете да влезете в някаква форма на движение дълбоко в себе си, тогава дори не четете нататък! Противоположни чувства - като напр отхвърлянето на спорта и мотивирането да се движите може да ви окаже натиск, който е много трудно да понесете - така че може да бъде разочароващо!
Ако обаче сте твърдо решени и искате да се възползвате от тренировката си, не се колебайте да прочетете!
1. Опознайте себе си г - кога да спортувате? Например решавате да правите кардио тренировки за ефективно изгаряне на мазнини. Ето защо решавате да бягате сутрин. Страхотно решение, но помислете и дали сте ранобуден или късно легнал тип! Ако сте късно легнал тип, много трудно ще бягате сутрин. Дори няма да работи в дългосрочен план и вие се отказвате преди време. Затова изберете времето на деня за тренировка, което е най-подходящо за вас!
2. Опознайте себе си каква е вашата зона на комфорт? Например, ако сте тип, който е силно зачервен по време на упражнения, изпотява се и показва много физическо натоварване, тогава обществената фитнес зала не е най-добрият избор за вас. Докато работите усилено, за другите може да е объркващо да го зяпат! Напълно разбираемо е, че няма да се радвате да отидете на фитнес. В този случай е по-добре да изберете тренировка у дома или ако това не е възможно, изберете време, когато фитнес залата е относително празна.
3. Преодоляване на скуката! За ефективно изгаряне на мазнини мин. Необходими са 35 минути тренировки за кадио, напр. 35 минути колоездене! Завъртането му във фитнес зала обаче, гледането на други треньори с покер лице може да бъде доста скучно! Треньорите са любезни и полезни със съвети, но що се отнася до иновациите, можете да разчитате на тях по-малко. Намерете формата, която е най-полезна и мотивираща за вас - напр. можете също да слушате любимата си музика, докато превъртате, или да гледате видеоклип у дома, който ви насърчава да постигнете целта си.
4. Планирането е много важно! Обикновено страдаме от липса на време. Но ако искаме да постигнем нещо последователно, със сигурност трябва да го планираме! Това важи и за спорта. Не е достатъчно, че си мислите, че следващата седмица ще тренирам три пъти. Вие също трябва да го опишете, защото е много по-убедително да се предприемат действия! Планирайте тренировъчната си програма за всяка седмица, запишете я и след това я изпълнете. Планирането ви предпазва от хаоса, който се случва, когато дадете обет в ума си!