Искате да отслабнете Никога не правете това! Добре; годни
Със сигурност сте се опитали да отслабнете поне веднъж и ако животът ви не е нищо повече от постоянна диета, е време да разгледате малко каква може да е причината да не искате да движите езика на баланса. Съставихме най-често срещаните грешки в диетата и упражненията, които почти всеки допуска. 1. Отнемате всички хранителни вещества Защо е лошо? […]
Със сигурност сте се опитали да отслабнете поне веднъж и ако животът ви не е нищо повече от постоянна диета, е време да разгледате малко каква може да е причината да не искате да движите езика на баланса. Съставихме най-често срещаните грешки в диетата и упражненията, които почти всеки допуска.
1. Отнемате всички хранителни вещества от себе си
Защо е лошо? В допълнение към кожата, ноктите и косата, настроението ви ще страда от прекалено драстични диети.
Разбира се, намалете дневния си прием на калории, но няма значение как го правите. Ако изтеглите всичко от себе си и живеете изключително на листа от маруля, тялото ви няма да получи точното количество мазнини, въглехидрати, протеини, камо ли витамини и други минерали. Ако имате дефицит от тях, няма да можете да се радвате напразно на перфектната форма поради дефицитното състояние и ще остържете тялото си. За да избегнете това, винаги яжте разнообразна диета и включвайте точното количество от всички хранителни вещества в менюто си, така че вашата диета ще доведе до невероятни резултати в дългосрочен план и няма да върнете килограмите, които губите след една седмица.
2. Тичаш твърде много, ходиш z, движиш се
Защо е лошо? Поради допълнителното натоварване е почти неизбежно да не се нараните.
Обичате ли да тичате или да се разхождате и да се възползвате от всяка възможност да играете любимия си спорт? Това е похвално, тъй като спортът е съществена част от успешната диета, но не е за преувеличение, тъй като можете да вземете и по-сериозни наранявания. Други чувствителни области на глезените, коленете и краката ви могат да ударят с допълнително напрежение, така че можете да се вържете много лесно при лекаря. Решението: упражнявайте се, но увеличавайте дозата само умерено или постепенно, не искате да бягате маратон през първата седмица в прекалената си ревност. Ако се погрижите за това, няма да се налага да пропускате седмици за нараняване. Разбира се, това важи и за други спортове.
