Искате да отслабнете Не се страхувайте от гири, Как да отслабнете с тежести
Не смеете да отслабнете, защото се страхувате, че няма да отслабнете?
Научете истината за това как отслабването ви помага да отслабнете! Мит: Ако претегля тежести, ще изглеждам като Арнолд Шварценегер. Истината: С умерен женски план за тренировка е невъзможно да растат огромни мускули.
Културистите вдигат тежести цял ден, за да постигнат този външен вид и неслучайно по-голямата част от тях са мъже. Растежът на мускулната тъкан силно зависи от нивата на тестостерон и жените са склонни да произвеждат в пъти по-малко от него, отколкото мъжете, така че естествено не можете да спечелите огромни, изпъкнали мускули. Мит: Предпочитам да изгарям мазнини, а кардиото е по-добро за това.
Истината: Докато кардио упражненията могат да изгорят по-голяма част от мазнините, съхранявани в тялото ви, мускулестото тяло работи по-ефективно. С всеки допълнителен килограм мускул, който можете да направите с тренировки с тежести, тялото ви изгаря около 50 допълнителни калории на ден. Вдигането на тежести също временно увеличава метаболизма ви, като тялото ви изгаря калории по-бързо, дори когато почивате, благодарение на увеличената употреба на кислород след вашата тренировка.