Искате да отслабнете Научете малко анатомия! CSID Какво става, докторе
Със сигурност сте чували за хиляди рецепти и чудодейни продукти, които водят до намаляване на телесното тегло и особено на мастната маса. Повечето подобни изобретения нямат нищо общо с реалността само по една причина. Не зачита анатомията и физиологията на човека.
И ако е така, защо да не научим някои прости, но жизненоважни представи за човешкото тяло, каквото е създадено. Следователно…
Създадохме всеядни животни, което означава, че получаваме всички 54 основни хранителни вещества, от които се нуждаем, чрез зеленчукова, месна и яйчна диета. От тази гледна точка както месоядният, така и изключително растителноядният режим не са адекватни.
Също така бяхме създадени да използваме над 300 000 вида естествени храни. Днес имаме супермаркети с хиляди продукти, но, парадоксално, използваме по-малко от 30 храни седмично. Ако не можете да повярвате, запишете всичко, което сте изяли за една седмица. Резултатът от гледна точка на разнообразието най-вероятно ще бъде мрачен.
Третото правило на човешката физиология се отнася до естествените храни, така че не изобретенията на хранителната индустрия.
И една последна подробност от човешкия метаболизъм се отнася до поведението. Праисторическият човек е бил ловец-събирач. Какво означава това? Че той непрекъснато се движеше в търсене на храна. Сега той щеше да намери плод, да го изяде, да минат още няколко часа, да намери нещо друго за ядене и т.н. С други думи, той не може да има неподходящи комбинации от храни в диетата си. Разберете, че са необходими поне два часа, за да може човек да смила храна и едва след тези часове е посочено ново хранене.
Това са принципите на всеки правилен режим за отслабване. Нека да обобщим. Движете се възможно най-много, което не означава непременно фитнес, а ходене. Малки и дебели маси е второто правило. Третото се отнася до ястия с единичен хранителен продукт, който трябва да бъде естествен, но не често през седмица.
Отслабвайте до 5 килограма на месец, просто спазвайки човешката физиология. Това е и най-добрата възможна диета за цялото тяло.