Искате да отслабнете Най-често срещаната теория за диетата е паднала! Блик
Има само една рецепта за успех: консумирайте по-малко калории, отколкото използваме/Снимка: Shutterstock
Будапеща - Тук е сезонът на плажа и това е, когато всички започват луда диета: най-често се случва, когато човек обещае да не яде след шест вечерта. Сега се оказва, че всичко е градска легенда: британски учени са анализирали данни от 1600 деца и показват, че не е по-вероятно да получат вечеря между 8 и 10 вечерта.
Всички гледат това сега!
Новогодишни малки: те са първите бебета от 2021 г. в Будапеща и Салготаржан
Видеото на Envy Armpit Gland се сбогува със старата година с невероятна пародия
Резултатът изненада и тях: Герда Пот, служител в Лондон в King’s College London, написа, че очакват да намерят връзка между късното хранене и наднорменото тегло, но това не е така.
Днес специалистите по хранене препоръчват да се ядат пет пъти на ден с по четири часа между всяко хранене.
- Всеки, който е в 8, наистина трябва да вечеря в 6, но който е станал до 10 сутринта или полунощ, ще стигне там в 7, 8. В никакъв случай обаче не трябва да спестяваме богати на калории ястия за вечерта - предлага Алис Ердели-Сипос, генерален секретар на Националната асоциация на унгарските диетолози. - Всички модни диети са ефективни най-много в краткосрочен план: те не могат да се поддържат вечно и когато човек се върне към предишния грешен начин на живот, килограмите се връщат.
Борис Присяжнюк, на 18 години, трябваше да избягва мазните храни, които се придържа днес, по време на апендектомията си. Започва да спортува преди две години, така че не само диетата, но и упражненията играят важна роля в живота му/Снимка: Zsolt Weber
- Не си струва да губите повече от 1 килограм седмично, защото диетата има смисъл само ако мазнините изчезнат от тялото, не вода и не мускули. Който гладува, губи повечето си мускули, обясни генералният секретар.
Основата на успешната и добра диета е проста: трябва да ядем по-малко, отколкото тялото ни използва енергия, но нека тя съдържа всички хранителни вещества и да не гладуваме. Диетологът може лично да ви каже на какво да обърнете внимание, защото е възможно някой да развали диетата си поради стресиращо ежедневие например.
- Търпение и умереност, това са ключовите думи на функциониращата диета. Не две седмици, но месец и половина или два могат да бъдат достатъчни за грандиозни резултати, така че всеки, който излезе на почивка през август, не е късно да плува по-тънък - експертът се поколеба.
Нашата статия е събрала някои добре познати диети.