Искате да отслабнете, без да ядете по-малко Добавете тези витамини и минерали към вашата диета и ще го направите
Възможно е да отслабнете, без да гладувате. Как е възможно това? Някои хранителни вещества могат да "програмират" тялото да изгаря калории непрекъснато. Без тези хранителни вещества метаболизмът се забавя и тялото ще съхранява мазнини.
По този начин жените с дефицит на витамин D имат процент на мазнини с 24% по-висок от хората, които не се сблъскват с тези проблеми. Препоръчителната дневна доза е 2000 единици.
Съветът на специалистите е да си направят кръвни тестове, преди да приемат витамин D. Сред храните, Сьомга, мляко и пълнозърнести храни са перфектни източници на витамин D.
По-специално месото и бобовите култури са най-добрият пример от този вид. Богата на протеини, тяхната обработка изисква голям резерв от енергия от тялото, който в крайна сметка завършва с изгаряне на мазнини за усвояване. Освен това протеините са особено полезни за мускулите.
Най-добрият избор от този вид са свинско, говеждо, пуешко (внимавайте, месото трябва да бъде възможно най-постно, без парченца мазнина или мраморен външен вид), сьомга, риба тон, сардини, нахут. ,Протеините "разбиват" метаболизма, консумирайки около толкова калории, колкото използват. Ето защо те са посочени в диетите, но не и в дългосрочен план ",обяснява диетологът Корина Зуграву.
Мастни киселини Омега 3 увеличете скоростта, с която метаболизмът изгаря калории, намалявайки риска от диабет и наднормено тегло. Като консумираме океанска риба (сом, херинга, скумрия) и намаляваме слънчогледовото масло (богато на Омега 6), можем да се борим със затлъстяването.