Искате да отслабнете, без да ядете по-малко Добавете тези витамини и минерали към вашата диета и ще го направите

искате

Последна новина

Подготвяте ли се за пътуване до Испания? Ето условията, които трябва да спазвате

Случаите на морбили нарастват бързо поради вируса SARS-CoV-2. Това предупреждават специалистите

Нови мерки за ограничения, започващи от 14 ноември. Удължен статус на предупреждение за още 30 дни.

Adrian Streinu-Cercel обяснява програмата за ваксинация срещу covid и свързаните с нея рискове

Боеприпасите Slobozia ще бъдат поставени под карантина. Ето колко време отнемат мерките за безопасност

Барометър за обществено здраве. Почти половината от румънците се смятат за много добре информирани за COVID-19

Как стоиш далеч от COVID? Михаела Билич. 8 практически съвета за балансирана психика

Кажете НЕ на стреса! Храни, които повишават имунитета

Възможно е да отслабнете, без да гладувате. Как е възможно това? Някои хранителни вещества могат да "програмират" тялото да изгаря калории непрекъснато. Без тези хранителни вещества метаболизмът се забавя и тялото ще съхранява мазнини.

По този начин жените с дефицит на витамин D имат процент на мазнини с 24% по-висок от хората, които не се сблъскват с тези проблеми. Препоръчителната дневна доза е 2000 единици.

Съветът на специалистите е да си направят кръвни тестове, преди да приемат витамин D. Сред храните, Сьомга, мляко и пълнозърнести храни са перфектни източници на витамин D.

По-специално месото и бобовите култури са най-добрият пример от този вид. Богата на протеини, тяхната обработка изисква голям резерв от енергия от тялото, който в крайна сметка завършва с изгаряне на мазнини за усвояване. Освен това протеините са особено полезни за мускулите.

Най-добрият избор от този вид са свинско, говеждо, пуешко (внимавайте, месото трябва да бъде възможно най-постно, без парченца мазнина или мраморен външен вид), сьомга, риба тон, сардини, нахут. ,Протеините "разбиват" метаболизма, консумирайки около толкова калории, колкото използват. Ето защо те са посочени в диетите, но не и в дългосрочен план ",обяснява диетологът Корина Зуграву.

Мастни киселини Омега 3 увеличете скоростта, с която метаболизмът изгаря калории, намалявайки риска от диабет и наднормено тегло. Като консумираме океанска риба (сом, херинга, скумрия) и намаляваме слънчогледовото масло (богато на Омега 6), можем да се борим със затлъстяването.