Искате да намалите апетита си Ето 4 най-добри съвета за успокояване на глада!
Често виждаме апетита като физическо явление, което сигнализира за нужда. Той обаче има и напълно психическо измерение! Иначе как можем да си обясним, че ядем повече, когато сме отегчени, стресирани или депресирани? Освен това често сме склонни да бъркаме жаждата с глада, защото тялото може да изпраща сигнали за глад, за да ви подтикне да се рехидратирате. Но когато имате добра вилица, не е задължително да скачате върху химически капсули, пълни с лоши съставки! Ето четири съвета за намаляване на апетита без разочарование.
1) Мента на помощ за намаляване на апетита
Миризмите играят роля при регулиране на апетита. Нещо повече, добрите аромати на сладкиши са ненадминати, когато става въпрос за глад и слюнка. Но по същия начин и другите могат напротив да намалят глада! Такъв е случаят със свежия аромат на мента, който мозъкът се свързва с края на храненето. По този начин може да се използва в полза за регулиране на апетита. За целта можете да пиете ментов чай, да миете зъбите си с прясна паста за зъби или да приемате дъвка без захар.
2) Научете се да разпознавате истинския глад от глада, свързан със скука или негативни емоции
Трябва да знаете как да разпознаете емоционалния глад възниква внезапно, изтласква до излишък и оставя усещане за вина. Напротив, нормалният глад е прогресивен и се засилва с времето, вместо да изчезне. В допълнение, тя се проявява чрез отличителни признаци: буболене, чувство на празен стомах, липса на енергия .... Тук можете да съхранявате тетрадка, в която да записвате какво сте яли и как сте се чувствали. Това ще ви помогне да идентифицирате пропуските, когато се появят, и да се адаптирате, ако са емоционално свързани. Например, правете различна дейност: ходене, четене и т.н. добре тест за разграничаване на двата му глада се състои от пиене на две големи чаши вода и изчакване 10 минути. Ако гладът все още е налице, това е истински глад. Ако намалява или изчезва, това е фалшиво !