Искате да наддавате здравословно в бикини Boot Camp
Източник: Бикини Boot Camp 1 април 2014 г.
Има много методи за отслабване, но те едва ли са адресирани за тези, които не искат да отслабнат, а по-скоро напълняват. Ето защо тази публикация е за тях!
Трябва да ви обърна внимание на 2 ключови думи: КОЛИЧЕСТВО и КАЧЕСТВО
Тези думи се отнасят и за диета и упражнения. Няма значение какво и колко ядете, нито е важно какво и колко тренирате!
Много е важно да се изясни какво се разбира под „диета“: Това е диета, създадена със специална цел, така че може да става дума за загуба на тегло, диета, предназначена за чувствителни към мляко, захар и брашно или дори изграждане на мускули, качване на тегло. ДИЕТА НЕ Е ВИНАГИ ДИЕТА!
1. Ако искате да спечелите повече мускули, трябва да знаете това:
По време на тренировки ние напрягаме мускулите си, принуждаваме ги да се съпротивляват и тъй като те не са „подготвени“ за този шок, те са принудени да изграждат по-силни, по-устойчиви мускули, които могат да издържат и на това повишено натоварване.
2. Какво да ядем?
Протеините са градивните елементи на мускулите, от което следва, че с диета с ниско съдържание на протеини не можете да вземете повече мускули.
Яжте ги като източник на протеини: Яйца и различни млечни продукти: сирене, извара, кисело мляко, кефир, извара, постно месо (пилешко, пуешки гърди, говеждо, свинско).