Искате да изгорите максимално калории

Дата на създаване: 06.08.2019
Последна актуализация: 06.08.20191 статии

Искате да изгорите максимално калории?

изгорите

Най-добрият отговор на този въпрос

Как мога да изгоря 5000 калории на ден? Първоначално се появи в Quora - мрежата за споделяне на знания, където отговори на завладяващи въпроси от хора с уникални идеи.

Алекс Лайтман, съавтор, Разширен бестселър на Amazon: Life in the Smart Lane, на Quora:

Как мога да изгоря 5000 калории на ден? Това е голям въпрос, ето десет стъпки, за да стигнете до там, въз основа на моите подробности за яснотата, които можете да абстрахирате и персонализирате, за да отговарят на вашия метаболизъм.

Разработете редовен модел на сън и бъдете добре отпочинали. Изненадващо малко хора могат да развият дисциплината да си лягат едновременно, да спят бързо и да се събуждат освежени едновременно. За да изгорите 5000 калории на ден, ще ви трябват поне 8 часа сън, последователно. Да кажем, че за този отговор си лягате в 22 часа и ставате в 6 сутринта.

Вземете часовник, който отчита сърдечната честота, стъпките, калориите и позволява персонализирани показания за различни дейности. Свикнете да разберете кои са най-добрите ви калории/час дейности и колко можете да направите.

Бъдете добре хидратирани и яжте закуска.

Разходете се на бягаща пътека под наклон за един час. Аз съм 6 инча и 200 паунда и когато ходя четири пъти и с наклон 6%, изгарям около 1000 калории на час. Така че един от начините да постигнете целта си е да го правите в продължение на 5 часа (коригиране на изгарянето на калории въз основа на вашите изследвания). Имайте предвид, че тази дейност е упражнението за състезателите в The Biggest Loser. Не се показва за повече от 1% от телевизионното шоу, но присъстващите признаха, че прекарват по-голямата част от времето си в това.