Искате да изглеждате перфектно през 2018 г. Ето как можете бързо да свалите няколко килограма!
Всички искаме да изглеждаме най-добре и където и да погледнем, виждаме знаменитости с пръстеновидни силуети и диети, които гарантират вашето перфектно тяло. Разбира се, съвършенството не съществува, но имате под ръка няколко трика, които могат да ви спасят от неприятна ситуация.
Дрехите ви стоят по-добре, когато имате тялото, което искате. Разбира се, няма идеална рецепта, защото за щастие всички сме различни. Някои се изпълняват по-добре, други са по-слаби. Но ако имате няколко излишни килограма и не се чувствате добре с тях, това е само във вашата сила и воля да се отървете от този дискомфорт. Но ако говорим за голяма загуба на тегло, препоръчваме ви да се консултирате с лекар и диетолог, само те могат да ви насочат в този труден процес и е добре да вземете решение, което не засяга здравето ви по-късно, което е най значение.
За да отслабнете бързо с няколко килограма, най-добре внимателно следете диетата си. Не прибягвайте до метода на гладуване, защото той е най-вреден и със сигурност сте чували, че е добре да се откажете за известно време от сладкиши и кисели сокове и да насочите вниманието си (и стомаха) към повече зеленчуци, варено месо и плодове.
Друг начин за отслабване е известният план „8-часова диета“. Ако не сте чували за това, веднага ще ви кажем. Предложено от Дейвид Цинченко, няколко холивудски знаменитости признаха, че са успели да отслабнат с тази програма. Не е нужно да купувате нищо или да полагате допълнителни усилия. Правилата са прости: ядете каквото искате в рамките на 8 часа на ден, а останалите 16 трябва да гладувате напълно. Разбира се, интервалът се регулира според графика на всеки от нас: в колко часа се събуждаме, кога започваме работа, кога си лягаме. Да вземем например периода от 10:00 до 18:00. Ако се събудите сутрин, можете да започнете деня си само с кафе или чай и да ядете първото си хранене в 10 ч. По-късно през деня можете да хапвате толкова закуски и ястия, колкото искате, при условие че последното нещо, което сервирате, е или в 18:00, фиксирано след 8 часа. Този метод се нарича интермитентно гладуване '.
Разбира се, Дейвид Цинценко препоръчва да бъдете внимателни с порциите, не трябва да гледате на тази програма като на възможност да ядете повече. В зависимост от вашите нужди можете да стартирате този прозорец 8 часа от 8 сутринта, но ще трябва да приемете последното хранене в 16:00 или да го стартирате по-късно. В идеалния случай трябва да можете да вършите тази 16-часова работа поне три дни в седмицата и постепенно да бъдете седем дни в седмицата.
Идеята на Дейвид Цинценко изобщо не е нова, като няколко диети предлагат гладуването за определен брой часове като полезно за здравето. Давате на тялото си време за смилане на храна и почивка.
Дори и да не изглежда много сложно, ако решите да започнете тази диета, трябва да сте убедени, че можете и че това по никакъв начин няма да повлияе на здравето ви. Трябва да бъдеш решителен, изключително решен, да си ол-ин, точно както в покера. Трябва да следвате правилата и ще видите, че резултатите няма да закъсняват. Може да е добър начин да започнете 2018 г. с нов начин на живот и, защо не, с тяло, което сте искали отдавна.