Искате да имате красива кожа, без акне или други дефекти Опитайте тази диета! Студент в нетния портал

Обяд - опцииОпция 1
- Салата от риба тон (консервирана във вода) с домати, целина, моркови и чушки (възможно с 1 супена лъжица безмаслена майонеза)
- 2 чаши маруля (или спанак)
- 1 филия ръжен хляб
- 1 чаша обезмаслено мляко
Вариант 2
- моркова салата с цитрусови плодове
- 1 порция пилаф с морски дарове
- 1 чаша обезмаслено мляко
Вариант 3
- Сандвич с пуйка с пълнозърнест хляб
- Салата от пипер
- 1 чаша обезмаслено мляко

Вечеря - опцииОпция 1
- 150 грама рибни филета
- 1/2 чаша кафяв ориз
- 1 чаша варен спанак, с лимонов сок, чесън и черен пипер
- кисело мляко с вкус на ванилия, смесено с плодове (прясно или замразено)
- зелен чай
Вариант 2
- Роле с пилешки гърди
- 1 чаша ягоди или други плодове
- зелен чай
Вариант 3
- морски дарове с магданоз
- 1/2 чаша пюре
- 1/2 чаша броколи, приготвени на пара, с чесън и малко зехтин
- 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко с плодове (прясно или замразено)
- зелен чай

---