Искате бързо да се възстановите след раждането Защо плуването е едно от най-ефективните решения
Ако наскоро сте родили, най-вероятно искате да се отървете от излишните килограми, които сте натрупали по време на бременност. Нямам търпение да се върна към нормалното си тегло, за да се почувствам добре и да си възвърна достъпа до любимите дрехи.
Една от дейностите, която помага много за изгарянето на калории и възстановяването на организма след бременността е плуване. Заради факта, че усилията са минимални, а резултатите много добри, както и факта, че плуването не оказва натиск върху ставите, това е спорт, препоръчан от специалисти за възстановяване след раждането.
Също, плуването пуска в действие мускулите на цялото тяло, помага за подобряване на мускулния тонус и ви помага да възвърнете енергията, от която се нуждаете толкова много през този период. Освен това плуването укрепва имунитета, което означава, че рискът от инфекции и настинки намалява през студения сезон.
Колко дълго след раждането можете да започнете уроци по плуване
Тъй като искате да се върнете към теглото си преди бременността възможно най-скоро, вероятно се чудите колко време трябва да мине, преди да родите, преди да започнете да плувате.
За да се избегнат възможни инфекции, специалистите препоръчват изчакване около 4-8 седмици след раждането, докато възобновите спортната дейност. Уверете се, че сте избрали точното време за влизане в басейна, като говорите с вашия специалист или семеен лекар.
След като стартирате програмата си за плуване, обръщайте постоянно внимание на физически симптоми които биха могли да се появят. Ако се появи кървене или усетите известна болка, незабавно отидете на лекар за ранни здравословни проблеми.
След като започнете уроците по плуване след раждането, би било идеално да плувате за кратко между 30 минути и час всеки ден.
Въпреки това, в зависимост от това колко ви помагат в грижите за вашето бебе, може да не разполагате с това време всеки ден, плюс времето, определено за пътуване до и от басейна. В този случай би помогнало много да организирате програмата си по такъв начин, че да стигнете поне до басейна два пъти седмично. Каним ви да се запознаете със списъка с нашите абонаменти за басейните на Swimming Team Regie и Swimming Team Fundeni, за да изберете най-подходящия за вас: АБОНАМЕНТИ.
Други трикове, които ви помагат да отслабнете след раждането
В процеса на връщане към идеалната си физическа форма, не си оказвайте натиск, защото всеки натиск, който окажете, ще ви създаде дискомфорт, който от своя страна може да повлияе на лактацията или бебето. Затова изберете да дадете на тялото си времето, необходимо за изгаряне на калории и загуба на килограми постепенно, със здравословни темпове за вас.
Уверете се, че хидратираш достатъчно преди плуване и след напускане на басейна. Не се насилвайте, защото умората може да си каже думата, но плувайте със собствено темпо.
В същото време, ако искате да постигнете най-добри резултати, не просто плувайте. Избирам балансирана диета които ще ви осигурят всички хранителни вещества, необходими за възстановяването на организма след раждането, както и за кърмене, ако кърмите, но които не трябва да съдържат излишък от храни за угояване. Ако не можете да намерите подходящата диета за вас, консултирайте се с диетолог, който да ви помогне.
Други дейности, препоръчани от лекарите след раждането, са ходене, джогинг и колоездене.
Изберете дейностите, които ви подхождат, в спокоен ритъм на живот, в който да се възстановите най-добре и да имате необходимата енергия, за да се грижите за бебето си.
Ние сме на басейна за вас! Обадете се с увереност за всякакви въпроси относно нашите уроци по плуване!