Искам да тичам, за да отслабна, как да направя Eurosport
Трябва да знаете, че има много начини за бягане, които ще варират по интензивност и продължителност. Вашият начин на бягане ще бъде различен в зависимост от целта, която трябва да бъде постигната, поради което не трябва да вървите твърде бързо и да спазвате етапите.
Джогинг: спорт с много предимства
30 ′ седмичното бягане в неделя със сигурност е важно, но калоричното въздействие не ви позволява да си позволите цялото преяждане, както видяхме в предишна статия.
От друга страна, изборът на момента ще бъде решаващ по отношение на видимите ефекти върху силуета. Например, ако бягате след тренировка с тежести или на гладно, резултатите ще бъдат много по-остри и по-забележими.
Бягането може да има ефект върху загубата на тегло, но това не е единствената цел. Играе много ефективна превантивна роля при хипертония, диабет, холестерол и сърдечно-съдови инциденти. Това е истинско лекарство !
Започнете внимателно, ако не искате да се нараните
Бягането е достъпно за всеки, който го иска, но има рискове, особено на нивото на сърцето. Ето защо, преди да започнете, препоръчително е да направите малка проверка, за да проверите дали сте годни да бягате безопасно.
Това е дейност, която „въздейства“ върху тялото ви: всяка крачка причинява шок на скелета ви. Следователно малко по малко тя ще се засили, за да се адаптира към тези сътресения. Ето защо понякога е препоръчително да бягате в допълнение към „износен” спорт като плуване. Ето защо трябва да вървите постепенно, за да позволите на тялото си да се адаптира малко по малко.