Искам да сваля 5 кг! ”- ние ви казваме какво да правите! Пост или Дебел
Лятото дойде, така че е нормално да искате да изглеждате най-добре, особено след като сезонът започва, когато се появите на плажа по бански. Най-често срещаното желание на тези с повече или по-малко излишни килограми е: „Искам да отслабна с 5 кг!“. Ние ви учим как да отслабнете с 5 кг бързо или за по-дълго време - вие избирате!
Искам да сваля бързо 5 кг!
Ако се подготвяте за специално събитие и наистина искате да свалите 5 килограма за много кратко време, има методи, които работят. Но внимавайте: тези методи ви помагат да отслабнете бързо, но след като приключите диетата, е вероятно йойо ефектът да се появи и отново да напълнеете, ако се върнете към диетата преди диетата.
Тази дисоциирана диета ще ви помогне да отслабнете бързо с 5 кг само за 7 дни:
Месеци: млечни продукти (не задължително обезмаслени) - извара, натурално кисело мляко, телемеа, сирене, разбито мляко, сладко мляко, сана, кефир.
Вторник: зеленчуци - всякакъв вид зеленчуци и зеленчуци, включително салата, ядени пресни, варени, на скара, в супа-сметана или варени.
Сряда: месо - пилешко, пуешко или телешко, варено, варено или на скара, подправено с различни подправки (босилек, риган, черен пипер, лют червен пипер).
Четвъртък: плодове - всякакъв вид плодове, включително 2 банана, изядени като такива или под формата на плодови салати.
Петък: риба - всякакъв вид риба, варена, скара или печена.
Събота: днес можете да изберете да ядете само една категория храни, от тези от предишните дни.
Неделя: днес можете да изберете да ядете само една категория храна, от тези от предишните дни, но различна от тази, избрана за събота.
През 7-те дни можете да консумирате колкото се може повече от разрешената категория храни за един ден, но ако искате бързо да отслабнете, препоръчително е вечерното хранене да е по-леко. Също така е важно да пиете поне 2 литра обикновена вода или билков чай дневно.
Искам да сваля 5 кг за един месец
Много по-балансиран метод, който дава дългосрочни резултати, е загубата на излишни килограми за по-дълъг период от време. Отслабването с 5 килограма за месец все още е амбициозна цел, но можете да го постигнете по здравословен начин, за разлика от първия вариант, при който решите бързо да загубите излишни килограми.
Разделете целта си за отслабване на месец на малки, седмични стъпки. По принцип всяка седмица се препоръчва да отслабнете с около 1,25 кг, здравословен ритъм за отслабване, който ще ви помогне да поддържате форма дори след като сте достигнали идеалното тегло.
Следвайте тези правила, за да отслабнете с 5 кг за месец:
- Изключете напълно диетата си от бял хляб, сладкиши, пакетирани сладкиши и газирани сокове.
- Яжте умерено месо, сирене, масла, животински или растителни мазнини, тлъста риба, пълнозърнести продукти.
- Създайте меню на базата на плодове, зеленчуци, морски дарове, маслени плодове (бадеми, ядки, кашу, шам фъстък), бобови растения (леща, нахут, боб), зеленчуци и подправки, които ускоряват метаболизма (канела, люти чушки).
- Пийте 2 литра вода дневно, плюс билкови чайове и неподсладено черно кафе.
- Не яжте след 18:00.
Всички тези правила, съчетани с активен начин на живот, ще ви помогнат да отслабнете с 5 килограма и да се чувствате чудесно в кожата си.!
Искам да отслабна с 5 кг, искам да сваля 5 кг за един месец, искам да отслабна с 5 кг бързо!
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.