Искам да пропусна грипа тази година - 13 1 неща, които отслабват имунната система - бих се възстановил

Каква е причината да имате колега, който никога не пропуска ден, докато падате от един хрема на друг? Каква е причината да има такива, които просто пият голяма халба чай и вече нямат следа от възпалено гърло, докато не можете да станете няколко дни? Това показва колко силна или слаба е вашата имунна система!

Как да разберете, преди да се разболеете, че тялото ви е отслабено?

Това може да се посочи, ако кожата ви е много суха, склонна към екзема, херпес. Разбира се, през зимата отоплението и студът навън също изсушават кожата, но ако ситуацията е по-лоша от очакваното, сухата кожа не се лекува, постоянно сърби, дразни, това може да е признак за отслабена имунна система.
Често главата ви боли "без причина".
Много сте уморителни, дори ако не прекалявате.
Теглото ви варира.
Храносмилателни оплаквания: чести запек, диария.

Това, което отслабва нашата имунна система?

Неправилно хранене рано или късно това води до слабост на имунната система. В края на краищата, химическите процеси в тялото: например, много витамини и минерали са необходими за производството, активирането и ефективното действие на имунните клетки. Ако тялото няма достъп до нито едно от тях поради едностранно хранене, имунната система (също) е отслабена.
Да бъдеш с наднормено тегло може също така да наруши хормоналния баланс, да доведе до възпаления, които свързват имунните клетки и вече нямат силата да извършват външни атаки.
Прекомерна консумация на захар може също да ограничи функцията на белите кръвни клетки.

Когато тялото е атакувано от бактерии, гъбички, вируси или други патогени, тялото ни изпраща тип бели кръвни клетки, наречени фагоцити до мястото на атаката. Те „поглъщат“ натрапника, като по този начин спират разпространението му. И те се нуждаят от много витамин С, за да функционират, но ако тялото е с ниско съдържание на витамин С, но много захар, превърната в глюкоза, която има подобна структура на витамин С, е гладна от гладни фагоцити. Това обаче нарушава тяхната функция и глюкозата се изчиства по-бавно от фагоцитите: 4-6 часа след ядене на захар имунната ни система се възстановява само. Тоест, яжте по-малко захар, но много пресни плодове, богати на витамин С, особено ако вече сте студени!

Дехидратирани дихателни пътища те не са в състояние да предотвратят навлизането на патогени в тялото.
Ако имате твърде малко течност - главно чиста вода - пиете, ще бъдете и по-уязвими към патогени.
Дългосрочни високи нива на стрес също отслабва имунната система, но ако стресът продължи за кратко и се появява само от време на време, той дори може да направи добро за тялото ви! Така че малко вълнение стимулираше, но много напрежение изтощаваше!
Това е вярно на с движение също: той също отслабва имунната система, ако изобщо не се движите, но отслабва и тялото ви с много усилия за дълго време. В случай на състезателни спортове е от съществено значение да укрепите тялото с допълнителни витамини и минерали. И ако просто искате да живеете здравословно, тренирайте редовно, но не е нужно да пробивате в лаврите на олимпийците.
Ако редовно спите по-малко от 7-8 часа.