Искам да отслабна със стъпка (спорт, хора, тяло)
Колко време трябва да завивам, за да отслабна със степера? Висока съм 171 см и тежа 70 килограма. Яжте правилно веднъж на ден, в противен случай хрупкав хляб и салата
4 отговора
Трябва да тренирате поне 20 минути по такъв начин, че все пак да можете да говорите със себе си. Ако правите по-малко упражнения или ако прекалите, тялото няма да изгори мазнините !
С удоволствие ! Тренирам почти 20 години и вие научавате много! Между другото, тренировката сутрин на гладно е особено ефективна !
колко ефективно? лесно ли е да се излети с устройството? ^^
Да, когато капитулираш така или иначе и ако няма нищо в стомаха, тялото трябва да се върне обратно към резервите, тази теза е противоречива, но най-вече се предполага, че е правилна. Опитайте се да намерите време за себе си, когато сте в добра форма и се уверете, че тренирате някъде между 45 - 60 минути, но не всеки ден.
Трябва да правите почивка 2 дни в седмицата !
о успях да направя четвърт час всеки ден ^^ днес направих 800 стъпки за четвърт час ^^ и защо не всеки ден? О_о
Тялото се нуждае от фази на почивка, в противен случай състоянието ви ще намалее, вместо да се увеличи. Освен това вреди на мотивацията! При упражнения най-важното е да полагате усилия, но не и да прекалявате !
добре supi =) много благодаря! Ще опитам =)
След хранене трябва да си починете или да направите хиляда стъпки.
със степер ще изградите мускули. няма да има успех.
джогинг - колоездене и т.н. (тренировка за издръжливост) би било по-добре
Мислех, че това е тренировка за издръжливост?
Във всеки спорт мускулите се натрупват, когато започнете да го правите, защото тялото не познава този стрес
Но не може да се говори за правилно изграждане на мускулите
но изградих мускули. и кожата стана по-стегната ^^
Просто правете колкото можете и искате всеки ден. Добавете здравословна диета и скоро ще достигнете желаното тегло. Пожелавам ти успех!
подобни въпроси
Бих искал да сваля 50 килограма, но не знам как точно. Аз съм 1,60 и тежа 70 кг. Целта ми би била да отслабна с 15 кг за 5 седмици
Купих степер преди няколко години, но никога не го използвах. Сега бих искал да отслабна с няколко килограма (затова вече смених диетата си) и да вкарам краката си "във форма". Затова извадих нещото отново.
Колко време е най-добре за мен да завивам и колко често на седмица? Случва ли се някой да има дългогодишен опит и да ми каже какво се е променило специално за него? (Мускули? Целулитът изчезна?:-), отслабна?)
Здравейте, трябва да предположа, защото съм с наднормено тегло, че бих искал да знам дали мога да ям хрупкав хляб вместо бял хляб, за да отслабна? Помага ли ви хрупкавият хляб да отслабнете? Ако да, колко мога да ям на закуска? ?
Здравейте, възможно ли е да отслабнете 12-13 кг здрави и без йо-йо ефект за 3 месеца? Аз съм момиче, на 16, висока съм около 1,65 м и тежа около 70 кг ?
Мога ли да отслабна, ако ям хляб само за 1-2 седмици? Когато да, колко? (и само вода) 2 или 3 хляба ме пълнят за около 2 часа
Здравейте, смятам да отслабна и искам да се храня по-здравословно, нездравословно ли е, ако например ям нормално сутрин и ям салата за обяд и вечеря?
Аз съм 163 см женски и тежа 69 кг
Опитвам се да се храня възможно най-здравословно и балансирано и се опитвам да отслабна. Би ли било добре да закусите сутрин две филийки хрупкав хляб? И тогава в училище натурално кисело мляко с овесени ядки, плодове и половин лъжица мед? Или това е твърде много? Трябва ли да пропусна хрупкавия хляб и да закусвам само вкъщи или точно обратното?
Искам да отслабна сега и исках да попитам дали би било добре, ако ям 1600 ккал на ден. Така че готвя сам и най-вече ям пиле, ориз, сладки картофи, пълнозърнести макарони и т.н. Просто исках да разбера дали е твърде много или твърде малко. Тежа около 102 кг и съм висок 171 см. Аз съм жена.
Спортувам всеки ден (бойни изкуства и фитнес)
целта ми е да сваля около 1 кг седмично. Целта ми в момента е да стигна до 70 кг:)
здравей баба ми веднъж получи такъв степер от леля ми, защото вече не се нуждае от него, частта просто стои наоколо и тъй като искам да отслабна, исках да попитам дали това ще донесе нещо. Промених малко диетата си и обръщам внимание на това, което ям. Още не съм виждал степера и знам само, че има такива решетки. това ли е кростренажор или степер? ефективно ли е, когато го използвам всеки ден?
Здравейте, аз съм на 13 години и 1,73 м и тежа 78 килограма. Как мога да сваля 8 килограма? Така че тогава тежа 70 килограма
Здравейте, бих искал да сваля около 15 кг, защото тежа около 70 кг и съм висок 166 см. Можете ли да предложите някакви съвети и/или идеи? И моля, не идвайте при мен с хапчета за отслабване, Almased, комбиниране на храна или промяна в диетата (ако имате точна информация, като избягване на сладкиши или нещо друго) И още един въпрос: Ако искате да отслабнете, трябва поне да получите основния си метаболизъм да взема? Ям само когато съм гладен и след това ям само толкова, колкото съм гладен и като цяло, много вероятно не ям основния си метаболизъм на калории. P.S: Аз съм на 14 години, жена и правя айкидо всеки петък (1 час)
Бих искал да отслабна. С височина 1,72 м тежа почти 65 кг. Бих искал да тежа 58-60 кг.
Имам опит с отслабването, тъй като вече съм отслабнал чрез фитнеса и за съжаление отново съм напълнял = D.
Във фитнеса тренирам след 10 минути загряване на степера, 20 минути сила. След това правя още 60 - 120 минути тренировка за издръжливост - отново на степера. Непрекъснато чувам от приятели, че силовите тренировки трябва да бъдат много по-ефективни. Тренировката за издръжливост е много по-забавна за мен!
Какво имате предвид всички? Какво е по-добре? Трябва ли да сменя тренировъчния си план? Ако отговорът е да, как?
Поздрави и благодарности предварително!
Възможно ли е да живеете само с 1000 калории на ден, докато отслабвате? Аз съм 1,74 см и тежа 70 килограма.
Моля, помогнете ми, не искам да рискувам здравето си