ИСКАМ ДА ОТСЛАБНА! Седмица 3

отслабна

АНГАЖИМЕНТ - БЕЗ НИКАКО УСИЛИЕ?!

Ако стигнете тук просто четенето не е много. Ще поставите предметите на рафт с намерението да ги използвате по-късно. Но те определено ще хванат много прах върху тях. Междувременно има и други диети, съвети, коментари, които ще ви разсеят. Защото те ще ви предложат обещания за бързо отслабване (един ден, 3 дни, 5 дни, 9 дни, в които да отслабнете между 3 до 9 килограма). Предпочитате да правите всичко бързо, с хапчета, с прахове вместо храна, без движение, без масаж, тоест БЕЗ НИКАКВО УСИЛИЕ от ваша страна.

Ако се замислите, вярно е, че някои от нас предпочитат да ядат, без да полагат усилия да приготвят храна. Предпочита храна от кутии, опаковки, полуготови, в KFC, пицарии, McDonald’s, пия кафе от автомати, три в едно и т.н. Къде ще стигнат, ако продължат с тази политика, да не полагат усилия (да готвят здравословно, качествено), което ще се отрази и на децата. Защото малките искат копие, ще им се стори нормално да се хранят така, мама или татко са модел за подражание за тях. Готино е да празнувате деня си в Макдоналдс. Напразно ще се опитват да ги разкрият по-късно, ако родителите не успеят да се откажат сега, въпреки че смятат, че трябва да го направят, защо децата им да го правят. За тях всичко пържено или пържено е ДОБРО, както е и за тях.

Просто спрете за момент и погледнете в бъдещето си. Не ми отговаряйте с Нека да видя тогава. Опитайте се ДА ВИДИТЕ сега, ДА ВИДИТЕ СЕБЕ СЕГА и положете усилия, минимум усилия за себе си.

Не позволявайте на тази възможност да ви подмине, удължих изпълнението на програмата за четири седмици, така че да ви бъде възможно най-лесно да я следвате. С един ключов елемент всяка седмица.

ИСКАМ ДА ОТСЛАБНА! Седмица 3

ВРЕМЕ НА МАСА

Нека да обобщим малко. Досега трябва да имате две седмици лимонова вода на гладно сутрин, 2 литра вода на ден пиени 1/2 час преди хранене и седмица закуска, състояща се от пълнозърнести храни (т.е. 7 чаени лъжички овесени ядки) с ферментирало мляко (натурално кисело мляко, сана, кефир). Всички изброени във вашия известен дневник за хранене. Където забравих да ви кажа това ВИНАГИ ЩЕ БЪДЕТЕ ЧЕСТНИ. Не можете да лежите там, ще видите.

Ако все още не сте съставили график на хранене (както предложих, когато говорихме за биоритма), време е да го направите сега. И ще го уважавате, дори ако вали, вали сняг, имате гости, обслужване и деца. Случаите на непреодолима сила (болест, грижи за други, назначения) също могат да бъдат разрешени. Направете го по такъв начин, че да включите закуска у дома, кафе на работа (в термос), ако започнете рано. След това вкарайте три часа след закуска и те имаха първата закуска, след това три часа след нея и ще обядвате, а след три часа ще получите втората закуска и три часа и готова вечеря, а след още три часа храненето лека нощ и лек сън, както го наричам.

6.30 събуждайки се, лежите като котка за секунди и 500 мл вода с 1/2 лимонов сок, след което се подготвяте за деня, който току-що е започнал

7.00 закуска - кисело мляко (извадено вечер от хладилника, да не е студено) с овесени ядки

22.00 лека закуска и лек сън

Възможно е също 6,9,12,15,18,21 или 8,11,14,17,20,23. Не превишавайте часа с няколко минути, максимум 30 минути. Не отлагайте останалите хранения, защото ще излезе бъркотия. Ако сте станали късно (това само в събота или неделя или след парти), започнете със следващото хранене според часовете, а не със закуска в 10 или 12. И не го правете твърде често, не работи.

За тези, които смятат, че гладът води до резултати, искам да ги издухвам, това не означава нищо да ядат здравословно хранене на ден и в противен случай почивка за хранене и те чувстват, че зачитат програмата, не, тя трябва да се гледа и уважава изцяло.,

Първа закуска денят ще бъде около 10 или 11 часа, както зададете графика. Ще бъде измислено неизменно на 1/2 присадка (червена или жълта), ако е голяма или една, ако е малка. Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока.

Свойствата на грейпфрута (детоксикатор) ще помогнат на черния ни дроб (който харесва всичко горчиво, макар и не нас) да си върши добре работата през деня. Грейпфрутът се препоръчва за отслабване поради много ниското си калорично съдържание, има свойства за регулиране на кръвната захар, антиоксиданти и противоракови заболявания, има много фибри, витамини, минерали и предотвратява образуването на бъбречни камъни, може да възстанови ДНК, засегната от мутации и много други, включително апетит и отстраняване на вода от тъканите.

Апетитът се задоволява от a банан с точния размер. Задължително в този ред. Първо присадката, след това бананът. Бананите имат забележителна хранителна стойност, съдържат пектин, който ускорява храносмилането, стимулира елиминирането на токсини и тежки метали от организма. Текстурата им помага да стимулира транзита, като действа като леко слабително, освен това имат пробиотичен ефект за отстраняване на червата. дискомфорт, причинен от метеоризъм. Другата половина от присадката ще бъде увита и изядена на следващия ден.

Втората закуска от деня ще бъде около 16:00, 17 в зависимост от времето, което сте задали. Той също така ще се състои от плодове. Един кисел и един сладък. Плодовете ще бъдат избрани в зависимост от сезона. Сега имаме цитрусови плодове. Ако изберем портокал и клементин, ще ги вкусим и в зависимост от вкуса ще ги изядем (първо киселото, последно най-сладкото). Ще направим същото с ябълките, ако имаме две разновидности. Предпочитат се зелени английски ябълки. Ако не, нашите торбички и местни сортове (parmen auriu, Jonathan, Florina и др.) Също са полезни за нас.

Примери за комбинации: 2 различни цитрусови плода (портокал, клементин, портокал; 2 клементини и киви; ябълка и круша с подходящ размер; парче pomelo с портокал; парче pomelo с 1/2 плод манго, мандарина и 2 клементини, кайсия с праскова, ябълка с няколко сливи и списъкът остава да бъде попълнен от вас в зависимост от сезона. Всички плодове са разрешени с изключение на грозде в супермаркета, сливи през зимата (те са фалшиви), на китайски круши (които приличат на круша и имат вкус на ябълка).

В края на пролетта имате ягоди, после череши, след това през лятото череши, зеленчуци, кайсии, праскови, нектарини, ябълки, круши, пъпеши и пъпеши, така че през есента да можете да добавите сливи, грозде и т.н.

Количеството плодове по време на хранене не трябва да надвишава общо 250-300 грама.

Не купувайте гигантски плодове, които привличат вниманието ви с цвета или размера си. Слава Богу, все още имаме пазар и селяни, които все още продават своите продукти.

Основните хранения ще последват в програмата на 4-та седмица. Дотогава обядвайте и вечеряйте или само един от тях, както обикновено. Това е последната седмица на кулинарната заблуда.

Всичко, което съм написал досега, е резултат от сериозно и документирано проучване, разпространено в продължение на няколко години с участието на голям брой хора.

Оставям на вас да решите дали прочетеното е полезно за вас и вашите приятели.

PS. Много хубави изненади от BFASHION