ИСКАМ ДА ОТСЛАБНА! РОДИКА - щастие или нещастие
Във всички статии от поредицата ДА ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ! Опитах се да ви донеса много трикове за отслабване и като бонус да получите детокс, основан на здравословно хранително поведение, без хранителни добавки в кутията (нямате нужда от тях, получавате това, от което се нуждаете, от 3-те хранения на ден и 3 закуски).
Досега ви представих само първата част от програмата за отслабване Rodica, тъй като прецених, че в началото не е уместно да ви съобщавате всичко, в статия имаше твърде много информация.
Ако сте посетили уебсайта ми www.fericiresaunefericire.com за първи път, ще намерите подробности, които ще ви убедят да прочетете всички статии, свързани с темата за здравословното отслабване.
Тъй като са минали 6 седмици от първото ми споменаване за здравословно отслабване, ако сте започнали, бавно, бавно, както ви посъветвах, сега трябваше да отслабнете между 3-5 кг. Средната стойност е 5 килограма, най-малкото намаление е 3 килограма, а най-голямото е 12 килограма. Разбира се, големите разлики се дължат на няколко фактора, а именно вида на човека, по-големия или по-малкия брой килограми между теглото, претеглено при първото претегляне, и теглото, изчислено по формулата, дадена в първата статия, вида на предишната диета и не последната на последователността, с която сте преследвали правилното изпълнение на програмата.
Колко загуби? Каквото и да е, радвайте се!
Както казах преди, пропусната храна означава натрупване (организмът запазва, когато не получи нищо, за да го поддържа).
Знам, че много жени (независимо от професионалното им обучение) твърдят, че гладът е най-доброто средство за отслабване. Голяма грешка!
Ще бъде, да слезеш бързо и да те свалиш, в крайна сметка да се бориш за живота си (кръвната захар спада драстично и падаш на улицата).
Дори ако, нека признаем, че имате достатъчно резерви в началото и това не ви сваля от целия период на отслабване чрез глад, по-късно вие сте гарантирани двойно повече от килограмите.
Тялото помни периода на гладуване в продължение на много години и ще направи огромни резерви, за да се поддържа в бъдеще (и то мисли за бъдещето, също като вас), за да бъде подготвено за момента, когато отново полудеете.
Позволете ми да ви обясня нещата математически. Ако работодателят ви дава 50 леи на ден в допълнение към заплатата, като бонус, ще похарчите цялата сума, знаейки, че ще получите други на следващия ден.
До един ден, когато по различни причини той ги няма и ти обещава, че на следващия ден ще ти даде 100 леи. И държи на думата си.
Това ще бъде научен урок за вас и от опит ще отделяте определено количество от 50 леи на ден всеки ден, сума, която използвате, когато, не дай боже, собственикът не може да покрие обещаната сума в момента.
Точно това мисли тялото ви. И ако периодът на гладуване е дълъг, той почти винаги ще инвестира в натрупване и то не в пари, а в мазнини, това е неговото богатство.
ВЪВЕДЕНИЕ
Но нека да преминем към това, което ви обещах в заглавието, стартирайки програмата ДА, ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЕМ! РОДИКА
включва твърдо решение да се грижи за вас много повече, отколкото в миналото.
четене с внимание към първата статия.
Идентификация здравословни проблеми. Ако е така, консултирайте се със специалист и вижте дали те одобряват загуба на тегло или детоксикация и как.
Всичко, което съм написал досега и това, което ще пиша отсега нататък, е a целенасочен материал информативен, въз основа на много опит и няма ролята на персонализиран медицински съвет.
Съветът се основава на известните и научно доказани свойства на зеленчуците и плодовете на пазара, върху човешкото поведение спрямо диетата.
покупка везна за ежедневно сутрешно наблюдение и тетрадка като хранителен дневник, за който ви разказах. Снимки (три), отпред, профил и отзад. Деца (десет), които да прикрепите към следното, ще направите в 3, 7, 10, ... загуба на тегло, за да видите с очите си разликата (едно и също място, едно и също облекло, еднакво фокусно разстояние)
Той се провежда в продължение на четири седмици и включва обучението на някои на свой ред здравословни навици което трябва да имаме всички, не само тези, които искат да отслабнат.
Искам да отслабна! Седмица 4 - приети протеини и тяхното значение в диетата
Искам да отслабна! цели - фрагментирана стратегия за постигане на целите
Искам да отслабна! Салати - какви салати, идеи за салати, тяхното предназначение
СТЪПКА А 2. ПРОГРЕСИВНО ОТСЛАБВАНЕ
В зависимост от вашия метаболизъм, пол, възраст и вашата преданост, този етап ще се удължи за по-кратък период (1 месец и половина) или по-дълъг (3 месеца, 6 месеца), в който прилагате (надявам се) всичко научихте през 4-те седмици от началото на програмата.
повторете медицински тестове (на всеки три месеца) сравняват резултатите. вижте къде другаде трябва да работите.
старт консумация на бобови растения (грах, леща, боб).
Въведете няколко минути движение, 7-10 минути на ден, препоръчвам ги сутрин.
Опитайте се да направите и професионален антицелулитен масаж и моделиране през този период. Мазнините ще се елиминират по-бързо чрез освобождаване на лимфните канали.
Ако имате приятелка или приятел (партньор) в същата ситуация като вас и със същото желание, не се колебайте да го кооптирате в програмата. Променяйте впечатления, успехи, обсъждайте препятствия и т.н. По-лесно при път на две, плюс не обичате да разочаровате другите (често разочаровате себе си).
ЕТАП А 3-ти. ПОДДРЪЖКА
Нови храни
След като сте натрупали няколко килограма повече от оптималните (още две), постепенно започвате да ядете храните от списъка, които са частично забранени. Определено въглехидрати. Един по един, един на седмица.
Етапът завършва, след като сте запазили същото тегло след колебанията, които сте имали след храненията, съдържащи въглехидрати.
ЕТАП А 4. НАЧИН НА ЖИВОТ
ПОСТОЯННОСТ
Ако стигнете тук, ще бъдете много доволни от себе си. Но не спи на едно ухо. Всичко е за постоянство.
Ще продължите да прилагате като правило абсолютно всичко, което сте изпитали през няколко месеца от програмата и от време на време ще готвите за себе си традиционна храна (супа, бульон, торта, а не на една и съща маса, това вече знаете).
Но всичко ще бъде изключения (около веднъж, два пъти седмично), без навици, можете да имате тези изключения на и на партитата, на които отивате.
Осъзнавате какво сте успели да направите и че след като сте достигнали оптимално за вас тегло, вие също имате перфектно здравословно състояние.
Защо да се връщате към старата диета на мнозина?
Винаги задавайте този въпрос, когато се изкушите. Злото може да се върне за миг, с ефект на домино. Ставането по-късно е много по-трудно, ако не и невъзможно.
Аз, заедно с много други, които ме последваха, успях.
Не мога да кажа, че беше взрив (бях алчен и винаги отлагах проблемите си), но не и невъзможно.
Може би само за 1 месец. за да получите детокс без добавки. Или може би 2-3 пъти седмично (като вид работа, само че спазвате други правила)) и пак ще имате предимства.
Или просто вода с лимон сутрин ... безкрайно е безценно като полза.
Определено ще продължа да ви пиша, за да развиете темите, започвайки от 3-ти етап, прогресивно отслабване. Тук съм очертал само общите редове.