Искам да отслабна около 20 кг, но не знам ч. Започвам да добавям см и съм 85 кг. В момента искам да отслабна
Без диета няма да отслабнете, защото напразно ще се придвижите назад, ще компенсирате изгорените калории. Избягвайте преработените въглехидрати, захар, брашно, картофи. Не започвайте внезапно да гладувате, защото няма да издържите и да хапнете.
Искам да сваля около 20 кг, но не знам как да започна? В момента съм 160 см и 85 кг
Постепенно пропускайте друга съставка всяка седмица. Помислете колко дълго е нараснало това тегло, не искате да го губите след седмица. Тъй като просто гладувате бързо, а след това, когато теглото, което сте искали, намалее, мислите, че оставате, започвате да ядете всичко отново и дори не забелязвате и го вземате обратно. Разбира се, освен това движението е също толкова важно, просто недостатъчно само по себе си.
Но и вие не искате да свалите 20 кг там за нереалистични цели, защото ще се отклоните от пътя си и ще имате опит за неуспех. Движете се всеки ден, бягайте, упражнявайте се, карайте колело, но не се разпадайте в началото. Постепенно увеличавайте интензивността и вярвайте, че от ден на ден повече отива от всичко, ще се опомните, защото ще имате усещане за успех и повече няма да възприемате движението като преживяване.
Колко време да отслабнете с 20 кг?
Бях см и добавих 80 кг. Сега съм 66 кг. Дори и аз искам да отслабна повече, то ще намалява доста бавно. Мислех да опиша какво правя за него. Първо, килограмите са резултат от хранителни навици и заседнал начин на живот.
Прочетох доста диети в продължение на 90 дни, Аткинс, Н. Или поради липса на основни принципи не съм купувал никакви специални продукти. Диктува се обаче коя храна да ядете кога. И през уикендите отидох на час разходка.
Така че трябва да свалите 20 килограма, без да страдате!
Всеки, който просто иска да отслабне с диета, няма да е траен. Също така се опитах да избегна желанието да отслабна с 20 кг упражнения и просто диета, взех и килограмите си обратно: аз отидох от 80 кг на 64 кг за около 1 година, вече две години и теглото ми е същото между 65 кг, така че може да се запази.