Искам да отслабна, но не мога - Повдигнете!
Отслабването по същество е много просто: тялото ни трябва да използва повече енергия, отколкото приемаме - енергийното търсене, произведено от основните жизнени функции и физическата активност, трябва да бъде по-високо от това, което приемаме под формата на храна и напитки.
Не разбирам защо не мога да отслабна
Тогава това, което кара много хора да казват, че правят всичко, което се опитват, е много диети, въпреки това не успяват да отслабнат? Наистина има такива, които имат структурен проблем и напразно ще отслабнат?
Въз основа на уравнението, описано по-горе, не е нужно да сте неразбираемият математически гений на Уил Хънтинг, за да видите къде операцията се изплъзва. От една страна, за повечето хора нямате представа колко калории използвате всеки ден, тъй като дори не можете да коментирате това колко внасяте средно. Тук вече има много непознати, плюс тъй като той не обича да мисли, той търси нещо, което да избягва: диети с шарлатан, намиране на храна или хранителни вещества, "отговорни" за напълняване, и разбира се хленчене и прехвърляне на отговорността: гени ( родители), замърсяване, може би НЛО могат да направят всичко и той все пак е такава фигура, нека оставим това нещо за отслабване.
Наскоро той хвана 50 цента за кардио - преди и след
Ако искате да отслабнете (което трябва), първата стъпка е да помислите за избор на метод и да подходите към това загубата на мускули ще бъде минимална. В допълнение към отрицателния енергиен баланс, тялото ще има и систематично разграждане на мускулите, особено ако не получите стимул, който смятате, че мускулите се нуждаят - така че си струва да правите тренировки с тежести в допълнение към диетата. Между другото, всеки, който започне да тренира на диета (така че досега не е правил тренировки с тежести) и го прави с правилната интензивност, е изправен пред приятното явление, че най-вероятно ще може да качи малко мускули и да отслабне от мазни подложки едновременно. ще изглежда малко по-добре от средния джогинг на остров Маргарет.