Искам да отслабна, но ми се вие свят от глад, замая ми се почти цял ден, не
В 4 часа сутринта ставам, в 5 часа сутринта ям 4 парчета хляб, няколко филийки шунка 2 филийки актуализирано сирене, понякога трябва да правя варени яйца и краставици.
Ще бъда с това около 7 часа, все още съм в автобуса и ям ябълка тук.
На обяд варено месо с кисели краставички и ориз.
6 пъти извара, ниско съдържание на мазнини 200 грама.
Толкова съм гладен през цялото време, че буквално припадам, по това време имам гадене, захарта ми пада, кръвното ми налягане, имам всичко.
Какво да ям? Може би трябва да си вземете сандвич? Ръжен хляб, шунка, краставица със сирене.
Яж повече. Ако е възможно, избягвайте сандвичи, а по-скоро протеини, мазнини, зеленчуци.
Не разбирам хората. Много сте гладни, лоши сте, защото не ядете. Очевидно имате нужда от повече храна, тялото ви подава аларми, не ги пренебрегвайте!
Когато моят партньор имаше това, тя прие, че не може да запази ниското тегло, което е постигнала с малко ядене. Не напълня с няколко излишни килограма, но вече не му се зави свят.
И аз отслабвам много трудно, защото имам нужда от много храна, за да пропусна глада си, но 2 промени в начина на живот се отплатиха (след много отслабване второто дойде, когато не бях с първото). Много зависи от това какво ядете, но също така и от времето и количествата.
Знаете ли колко ядете? Не мога да изчисля, но със сигурност малко.
Ако ви се завие свят, защо не ядете повече? Защо постиш, за да отслабнеш? И така, колко време мислиш, че ще издържиш?
Ако искате да отслабнете, на първо място ядете по-малко, тогава защо ядете надценена скрап жито, хляб с абонамент Оризът е по-евтин, но белият хляб също. Но дали върви толкова зле? Гладните хора не се интересуват от загуба на тегло като цяло.
Не яжте актуализирано сирене.
3. можете да си купите зеленчуци вместо хляб на цената.
Не прекалявайте с ориза, докато отслабвате. Има проста причина, освен че сте концентриран въглехидрат, вие дори гладувате от него.
Изварата има анаболен ефект, не лактатира, но затруднява изгарянето на мазнини.
Разбира се, ако сте гладни, трябва да ядете много повече мазнини, а протеинът да бъде покрит с месо, а до него не трябва да ядете абонаменти и ориз, а повече зеленчуци. Можете също така да отидете за яйца, краставици, сезонни зеленчуци в количества, които могат да се поберат:)