Искам да отслабна Ям плодове сутрин, кисело мляко и плодове за обяд и предимно плодове отново вечер
5 отговора
вече имате правилни отговори. съветвам ви да се информирате за храненето с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. ако искате да запазите идеалното си тегло за постоянно, след като сте отслабнали, трябва да се храните балансирано. всичко останало, особено диетите, няма да ви донесат нищо в дългосрочен план. С тази промяна в диетата отслабнах бързо с 8 килограма, т.е. за няколко месеца, и вече мога да поддържам теглото си без проблеми. ям три пъти на ден, като между тях има поне 5-часови паузи. ям много зеленчуци и салата, малко плодове, тофу, яйца или сирене, но постоянно макаронени изделия, зърнени храни, захар или картофи. ако сте месо, това също е позволено, както и риба, при мен това е пропуснато само защото съм вегетариански. това, което сега може да ви изненада е, че трябва да консумирате достатъчно мазнини в диетата си. добавям добри масла към всяко хранене, дори сладки frucjtsmoothys. Ако не ядете тестени изделия и т.н., за да се напълните, тогава мазнините ви помагат да се наситите и не ви напълняват. просто въведете ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини в googel. По този начин можете да отслабнете по най-различни начини и да останете стройни.
Не е много. Напротив: не е достатъчно ! Нямам предвид толкова лошо, но със сигурност няма да издържите дълго с плана за хранене.
Това, че искате да ядете много плодове, е добре и определено ще ви помогне да отслабнете. Не бива обаче да прекалявате. Предпочитам да го направя така, че да ядете плодове за закуска и от време на време. Или (това много ми помогна): Когато наистина сте гладни за сладко, просто яжте плодовете си вместо това.:)
Това, което е много важно обаче: Яжте се наистина сити с 3-те основни хранения. Тогава изкушението не е толкова голямо, за да изядете нещо нездравословно между тях.
Това означава: яжте много на закуска, за да имате сили за деня. Ако искате да отслабнете, най-вече трябва да спортувате. А за да спортуваш, ти е нужна и достатъчно енергия. Получавате това от храната.
Винаги трябва да ядете топло за обяд. Просто е по-здравословно за тялото. Като малък десерт вие също знаете вашето кисело мляко (за предпочитане натурално кисело мляко, неподсладено) и ядете малко плодове.:)
Салата за вечеря е добра!:) Трябва да избягвате въглехидратите вечер, тъй като тялото ви не може да ги разгражда, докато спите.
И както казах: спортувайте много! Можете дори да си позволите нещо сладко от време на време.;)
Успех с отслабването!:)
Определено не е достатъчно. Винаги съм се разбирал добре с WW. ТРЯБВА да ядете, за да отслабнете - мазнините и т.н. също са част от него, в противен случай тялото ще попие всичко.
Променете диетата си, яжте много плодове и зеленчуци (както правите), но и всичко останало (умерено) - тялото просто се нуждае от това и най-вече малкото упражнение е просто част от него.
И ако просто ходите по половин час на ден, без да се прокрадвате напълно.
Всичко останало не работи и веднага щом се откажете разочаровано, чичо JOJO пак чука отново;)
Просто искаш да ядеш това? Това очевидно не е достатъчно. Разбира се, не трябва да прекалявате с фруктозата. За закуска и малко плодове между тях не е грешка, но моля не прекалено много.
Яжте здравословна диета с промяна в диетата, която спазвате, дори когато сте достигнали желаното тегло. И спортувайте.
Правя това от 2 седмици, но изобщо не съм гладен. Да ям ли все пак?
Естествено! Става въпрос за вашето здраве и вашето тяло.
Задължително! Дори да не сте гладни в началото, това не е наистина здравословно за тялото ви. Яжте достатъчно с всички ястия и правете много упражнения. Тогава не е задължително да отслабнете по-бързо, но ще бъде по-лесно, по-ефективно и по-здравословно!:)
По принцип: без плодове (и без сладкиши) вечер! Всички органи имат своето работно време. От около 18:00 ч. Червата си правят почивка, след което всичко остава там и започва да ферментира. Плодове вечер >> ферментация >> фузелов алкохол! >> Натоварване на червата/симбиозата/червата !
В противен случай: обилно сутрин (мюсли и др.), Добре по обяд (зеленчуци от всякакъв вид, малко месо), яжте малко вечер. В противен случай важи и следното: EW на животни е много стресираща над определено количество - проф. Wendt говори за угояване с протеини !); Бързата храна ви дебелее! (> YouTube: „Supersize Me“).
Можете да намерите много повече информация за храненето на моя уебсайт.
Всички органи имат своето работно време.
Езотеричен оток - известен i.a. в т. нар. TCM като „орган часовник“.
По кое време работите напр. сърцето - и още по-интересно: Какво правите, когато не работи?
Или сърцето изобщо не е орган?
Червата прави почивка от около 18:00
Взима ли се предвид лятното часово време или не?
подобни въпроси
Здрасти:)
Исках да попитам дали е добре да се ядат ягоди вечер. Сутрин обикновено ям пудинг от чиа с малко овесени люспи и плодове (половин банан, киви), по обяд например ям боб, царевица, маруля, чушки с малко ориз и просто имам 1 пържено яйце с домати и 6 чаени лъжички нискомаслено кисело мляко с 5 ягоди изядени. мога ли да ям плодове вечер, без да се притеснявам, ако искам да отслабна? беше 17:30, когато вечерях.
Опитвам се да отслабна малко в момента, за да мога да се впиша отново в бикини през лятото. Отказвам се от въглехидрати от малко повече от седмица и ям предимно плодове, зеленчуци и салата. веднъж на ден има топла храна. Най-често каймата е със зеленчуци и люти подправки. Вкъщи нямам везни, така че мога да се претегля само с родителите си, които посещавам почти всеки уикенд. Но все още не виждам промяна в възглавниците си. Възможно ли е, защото ям твърде много плодове (фруктоза) или е приказка?.
В момента отслабвам. Сутрин винаги ям банани с мляко и мюсли. Като лека закуска между плодове и/или кисело мляко следобед, винаги ям сьомга или пилешко/пуешко месо с много зеленчуци
А вечер най-вече много плодове с натурално кисело мляко или просто така.
Въпросът ми сега е дали можете или трябва да ядете плодове или салата вечер?
Чувал съм, че тялото ви трудно усвоява плодове или салата вечер. Вярно ли е?
Радвайте се на всеки отговор:-)
Всеки ден спортувам много, защото съм и гимнастичка, и се храня. Просто не искам родителите ми да забелязват. Така сутрин до 15 ч. Ям хляб и ябълка, понякога мюсли бар. Пие се само тиха вода и при никакви обстоятелства не повече от една бутилка на ден. По време на обяд има кисело мляко и когато родителите ми готвят нещо, то обикновено е относително здравословно и взимам само малка порция и само една порция. За вечеря ям хляб, кисело мляко и плодова и зеленчукова чиния. Не знам какво друго да правя. Моля, помогни ми
Всъщност никога не закусвам сутрин, защото не съм гладен преди работа. Ако само два хрупкави хляба, нищо повече. Не ям нищо до обедната почивка, но по обяд ям малко плодове. Приключвам работата в 17:00, след това обикновено готвя и ям между 18:00 и 19:00. Бих искал да отслабна, но те всъщност казват, че не трябва да ядете нищо след 18:00, в противен случай няма да работи при отслабване. Наистина ли е вярно?
Колко мога да отслабна, ако ям само ябълка сутрин и супа или салата за обяд? така след седмица. Знам, че е нездравословно и така, но можете веднага да се откажете от подобни коментари
Мога ли да отслабна по здравословен начин, като винаги ям бъркани яйца сутрин и салата по обяд?
искаше да започне с диетата almased, но приемайте шейка само сутрин и вечер. Добре ли е, ако ям боклук на работното място за обяд?
Здрасти. В момента отслабвам. И съм чувал, че веднъж седмично можете да имате „изключителен ден“, където всичко е позволено. И аз не ям много и не много с високо съдържание на въглехидрати. Така сутрин половин руло, обикновено със сладко, с билков чай без захар. По обяд ям плодове или зеленчуци. Така че най-вече банан или морков. Вечер ям само яйце или месо. И да пие само вода (с изключение на сутрешния чай). Така че всъщност мисля, че не е много. И добре, можете ли след това да имате „изключителен ден“? LG
Мога ли да отслабна и ако ям 1000 ккал, но нормално, напр. Два тота сутрин по обяд ориз с месо и вечер мюсли. Или трябва да ям плодове, зеленчуци и нискомаслена храна?
Здравейте, смятам да отслабна и искам да се храня по-здравословно, нездравословно ли е, ако например ям нормално сутрин и ям салата за обяд и вечеря?
Аз съм 163 см женски и тежа 69 кг
Здрасти! И така, аз (вегетарианка, жена) съм на 22 години, висока 1,74 м и тежа 60 килограма. Преди около 1,5 години тежах почти 80 килограма и оттогава промених диетата си. Сутрин обикновено ям домашно приготвено мюсли с кисело мляко и овесени люспи или пълнозърнест хляб, а за обяд често ям салата и може би хляб с него. По професионални причини рядко имам време да готвя, между тях ям много плодове и зеленчуци и вечерям почти всеки ден, така че не ям нищо след 16:00. Но от няколко седмици почти не отслабвам. Храня ли се неправилно или има някаква собствена граница, при която тялото вече не иска да отслабва? Страхувам се да напълнея отново, защото преди се чувствах много неудобно. Благодаря ви за отговорите !
Много обичам да ям обвивки, често се предлага с риба или смляна пуйка без въглехидрати. Като сос използвам кисело мляко с горчица. Това дебелее ли ви? За съжаление не обичам да ям салата сама, мисля, че е по-добре, когато се навие. Винаги ям две парчета вечер. През деня пия само вода и ям киви. Така че ще трябва да отслабнете или?