Искам да отслабна и да изградя мускули, как съм; Вземи го

Освен ако не сте велики магьосници с бяла брада и дървена пръчка, няма магическа формула, когато става въпрос за отслабване и мускулест. Следвай ме.

искам

Отслабването и изграждането на мускули са два термина, които са почти противоречиви, защото когато качите мускули, сте склонни да бъдете по-тежки. Да, мускулите тежат повече от мазнините! Въпреки това ще бъде възможно да имате изискан силует, като следвате няколко основни стъпки.Вашите 3 спортни заповеди.

ЗДРАВА ДИЕТА, КОЯТО ЩЕ ТРЯБВА ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Когато искаме отслабнете и изградете мускули едновременно, храната играе жизненоважна роля. Дори се изчислява, че три четвърти от физическите резултати се играят на плоча! Поради това е много важно да ядете правилните неща, в точното време на деня си.

За да отслабнете просто (дори да знаем, че не е толкова просто), няма петдесет решения: трябва да консумирате по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ви, за да функционира. И за това препоръчваме храни със силна сила на ситост (= които бързо засищат), но които имат нисък калориен прием: риба, картофи, пълнозърнести храни, зеленчуци, бели меса, бобови растения, постни млечни продукти ... Списъкът е дълъг, което ви позволява да променяте удоволствията според храненията.

Тези думи обаче трябва да бъдат квалифицирани, когато става въпрос за изграждане на мускули. Защото когато отслабнем, губим и мускули ! В допълнение към подходящо обучение (виж по-долу), следователно ще е необходимо да се консумират храни, които помагат за поддържането или дори помагат за развитието на тази мускулна маса. И за това протеините са от съществено значение: яйце, риба (отново той), месо, леща, извара ...