Искам да отслабна бързо! Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

Чувам това толкова често, че ми омръзват отговорите от сандър, това вече се превръща в форма на изкуство за персонализиране на отговора според човека, с когото говоря.

1 май. това трябва да е вашата цел. С малко новогодишна пит-стоп.

Защо отнема толкова време, за да отслабнете?

Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-дълго ще можете да останете по-дълго стройни (седмици, месеци или дори години), дори ако се откажете от диета и спорт. Бързата загуба на тегло води до добре познатия ефект "йо-йо", т.е. угояване също толкова бързо.
Бавното отслабване ще гарантира, че начинът ви на живот се променя към по-добро.
За 6 месеца можете да загубите 12 кг мазнини здравословно (ако имате къде, разбира се).

Какво да ядем?

Постно месо, риба, постно сирене, кисело мляко, яйца, зеленчуци, плодове, ядки, семена, пълнозърнести храни. Варени, на скара, на пара, печени, сурови.

Какво да не се яде?

Сладкиши от всякакъв вид, захар, сирене и топено сирене, хляб, картофи, ориз, бързо хранене, маргарин, масло. Прочетете и за Петте НЕ.
Научете се да четете етикети и да избягвате продукти с: хидрогенирани или частично хидрогенирани растителни мазнини, хидрогенирани растителни масла, захар, нишесте, соев протеин, аромати, подсладители, сол. Изберете храни от списъка за отслабване.

Хранителните добавки помагат

Да. Те са естествени, съдържат под формата на хапче витамини или минерали от големи количества храна, не предизвикват пристрастяване, помагат на тялото да се адаптира към стреса. Има и добавки, които заместват храненето, намаляват депресията, дават енергия, помагат да се отървете от мазнините в трудни зони и т.н.
Трябва да се храните поне четири пъти на ден. Дори да изглежда много. Следвайте правилата по-горе, когато избирате храна. План. Помислете какво ще правите вечер, по кое време трябва да се храните, къде ще бъдете в този момент и дали можете да си купите нещо здравословно. Можете да вземете кутия сирене от вкъщи, пилешки гърди с варени зеленчуци, парче печена сьомга с броколи, 50 г ядки, протеинов шейк. Всички струват по-малко от бира или кутия цигари, могат да се съхраняват в чанта или дори в папка, могат да се ядат навсякъде и по всяко време.
Всичко, което трябва да направите в хладилника, е храната, която ви е позволено да ядете.

Какво се случва, ако изневерите?

Нормално е. Всичко е свързано с поддържането на излишъци под контрол. С времето ще можете да се въздържите. Прочетете също за Cat ви връща отклонение и грешки поради задължение.
Трябва да пиете вода. Без сок, без кола, без алкохол. Най-малко 2 литра на ден. Също така ще разреши всяка депресия, целулит, задържана вода в тялото, главоболие, болки в гърба и китките. Както при храната: вземете 0,5 литра вода със себе си, където и да се намирате.
Котешки спорт?
Започнете с 1-2 сесии по 30 минути седмично. Не е нужно да давате всичко от самото начало. Дозирайте усилията си и слушайте тялото си. Не сила. На всеки няколко седмици, ако разполагате с енергия и време, добавете 1-2 тренировъчни сесии и увеличете продължителността до 45 минути. И накрая, един ден в седмицата трябва да е безплатен. Комбинирайте няколко вида тренировки: Бодибилдинг, Пилатес, Йога, TaeBo, Степ-аеробика. След тренировка трябва да се храните, независимо колко е часът.

Имате достатъчно време да спортувате

Спортът може да се прави навсякъде, в хола, по пътя за работа, в офиса, в клуба, на терена, във фитнеса. Дори 30 минути 3 пъти седмично са повече от достатъчни за повечето хора. Така че имам време да спортувам.
Други предимства: спортът ви дава пари, енергия, бори се с ПМС и депресия, кара ви да изглеждате добре.