Искам да отслабна! (8903783

Здравейте, аз съм момиче на 17 години, 87 кг .

8903783

Искам да отслабна, какво да направя? Много пъти имам пристъпи на хранене и не мога да се сдържа (в този случай всичко, което виждам и мога да ям, ям безразборно.)

Ако седна на масата, просто не мога да стана. Напоследък вдигам 8 кг и съм много притеснен. Изнервям се много пъти и все пак трябва да ям, защото това просто ме успокоява. Преди играех всякакви спортове, но сега нямам много форма и честно казано съм мързелив. Добре е да започнете диетата през целия ден и да не я приемате обратно, но когато се прибера от училище, се насочвам към кухнята, след ядене и лягане ще се чувствам виновен, че съм толкова голям. Какво да правя ? Моля, помогнете ми, защото вече се чувствам адски зле във виното си .

Здравейте! Радвам се, че имате желание да отслабнете, това е много добре. Мисля, че ако може да се реши, би било най-разумно да помолите някого за помощ. Не знам какви са отношенията ви с родителите, братя и сестри, какви приятелки имате, помислете кой може най-добре да ви подкрепи духовно.

И имам два конкретни съвета. Едната е да започнете да записвате какво ядете. Предполагам, че имате смартфон, ще намерите всякакви програми за него (използвам например, наречена MyFitnessPal, например), но ако нямате, обикновена брошура също ще свърши работа. Въпросът не е да имаш статистика, а че ако се проследиш, винаги ще мислиш дали все още ядеш. Правя това, като записвам деня като успешен, когато съм записал всичко, независимо колко е сравнен с лимита на калории, предложен от програмата (така че не съм мотивиран да „мамя“ на програмата и да се заблуждавам).