Искам да отслабя ума и тялото си
Публикувано от: Дейвид 20 февруари 2015 г. 0 4887 преглеждания
P все още чува, че хората искат да отслабнат. Наистина не разбирам защо е толкова готино да си слаб, защото отслабването не означава просто да си „по-годен“. Това включва много повече неща, които хората не знаят и за които искам да говоря в днешната статия .
Хората не знаят какво да правят, когато казват „Искам да отслабна“. Първата и най-голяма грешка, която хората правят, когато искат да отслабнат, е следната:
Искам да отслабна бързо
Просто няма по-голяма глупост от тази. Съжалявам, че съм толкова директен, но трябва да разберете как стоят нещата. Ако искате да отслабнете за много кратко време, как мислите, че тялото ви ще се справи с промените? ?
Когато отслабнете, вие не само губите мазнини (мазнини), но също така губите мускулна маса, вие също губите много минерали и витамини, които сте използвали за поддържане на тялото си, и тялото се нуждае от много промени, които са бавни, за да можете отслабнете .
Не съм чувал за хапчета или чудодейна диета, които да направят някой слаб за една седмица. И дори ако по абсурд съществува, как мислите, че тялото ви ще се справи? Как ще се справи стомахът ви, който е голям и изисква храна ?
Затова се опитайте да се отървете от „бързото отслабване“, защото нищо, което сте постигнали през живота си, не се е появило бързо и за една нощ. .
Добра къща е построена за 2 години. Още по-добра къща се строи за 4 години. - Дейвид
Как да отслабнете ?
Това е изключително широка тема и има много методи, но малко работят. Сега искам да ви дам някои понятия за това трябва да вземете под внимание ако искате да отслабнете. Всеки "знае" как да отслабнете, всеки препоръчва нискокалорични диети за детоксикация, диети с ниско съдържание на въглехидрати и други, но нещата са малко по-различни. .
За да отслабнете не е нужно:
- Използвайте прекрасни диети, които карат да отслабнете с 5 кг за седмица .
- Гладуваш (сигурен съм, че искаш да изглеждаш добре, а не да бъдеш недохранван)
- Пребройте калориите си при всяко хранене или претеглете храната си
- Правите спартански тренировки .
Става разочароващо. Поглеждате се в огледалото и коремът ви е на мястото си. Въпреки че се мъчите да отидете във фитнеса, където се издърпвате и правите спартански тренировки, вие се борите да се храните според установения план и да се откажете от всички желания и накрая успявате да свалите корема си и след това да го върнете обратно за 3-4 дни .
Правилното хранене
Защото ще забележите, че ако започнете да се храните здравословно, след 3-4 дни няма да искате да се храните здравословно. Когато съм в периода преди националния финал, се опитвам да се храня възможно най-здравословно. Но забелязвам, че не мога да правя това безкрайно .
Първият и най-големият съвет, който мога да ви дам, е следният:
1. Яжте глупости сутрин
Защото сутрин те са най-големите изгаряния, а изяденият сутрин шоколад се „консумира“ през деня. Проблемът е, че сутрин няма да изпитвате жажда за глупости, сутрин ще искате да се храните здравословно .
А какво става вечер? Започвате да изпитвате жажда за нещо сладко, защото не сте яли „от известно време“. След това вечер ядете глупости и какво се случва ?
Вече не ядете нищо, просто си лягате и единственото, което остава за вашето бебе, е да го направи магазин .
Между другото, никога не гладувайте. Ако искате да сте слаби, пухкави и без никаква сила или по-точно недохранени, гладувайте. Ако искате да изглеждате добре, бъдете годни и отслабнете здравословно, забравете за гладуването .
Оставете го да омекне с нездравословната храна
Въпреки че казах, че трябва да ядете глупости сутрин, това не означава, че е задължително. Препоръчвам ви да намалите колкото се може повече нездравословната храна, тъй като освен нездравословната храна, те нямат предимство, освен вкус, те са и много опасни. .
Как мислите, че McDonald's може да спечели, ако не купува най-евтината храна? Приятел на баща ми е собственик на фабрика за сирене и всичко, което мухлясва и позеленява, се изпраща в пицариите в града, а подправките се грижат за вкуса. сериозен съм .
Все още не разбирам защо хората плащат, за да бъдат отровени. Не казвам, че прекрасната напитка Coca Cola е около 25% захар. А захарта води до много, много заболявания и особено до нежелана физическа форма от абсолютно никой .
Съвет: Белият хляб, пържените храни (особено пържените картофи), тестените изделия, сосовете и преработената захар са първите храни, които изключвам от менюто си. Те са много опасни и могат да доведат до фатални заболявания заради тях .
Става въпрос за начин на живот, а не за здравословно хранене .
2. Тренирайте правилно !
Изпотявате ли се по време на тренировка и знаете ли какво съдържа изпотяването? Токсини. Всичко, което тялото смята за безполезно, се изхвърля чрез изпотяване и други методи. Разбира се, всеки метод елиминира други видове токсини, така че не можете да издавате, ако отидете до тоалетната, с какво се потите. .
Не е нужно да се дърпате с часове, за да се потите и да помислите за успешна тренировка. Без значение колко тренирате, максималното ви представяне е около час. Давате най-добри резултати за един час, а това, което правите допълнително, само ви принуждава .
Много фитнес модели, които следя, публикуват „акцентите“ от техните тренировки във Facebook и там виждам 2-3 упражнения. Сигурен съм, че не отнема повече от час .
По-конкретно: Малко и добро, малко и интензивно. Интензивните 20 минути на ден правят повече от два часа разговори, проверка на Facebook, пиене на хапка вода и други глупости, защото не можете да дадете най-доброто от себе си в продължение на два часа. Не си робот, предполагам .
3. Не оставайте „свързани“ твърде дълго
Харесвате Facebook, обичате да оставате в интернет, за да губите време, обичате да бъдете мързеливи, харесвате телевизионното предаване, обичате да изпращате ново съобщение. Спри се .
Компютърът ви консумира само. Няколко дни, когато работя за блога и прекарвам няколко часа, докато пиша на лаптопа си, кълна се, че вече не ми се тренира. .
Е, разбира се, че не го правите и ако консумирате енергията си с нещо друго. В дните, когато държа много очи на екрана, ми се спи на крака, каска през целия ден, събуждам се уморен и през останалата част от деня не се чувствам като нищо .
Ако не правите нещо продуктивно на компютъра или ако нямате работа, включваща състоянието на компютъра (програмист, икономист), препоръчвам ви да избягвате да седите на компютъра колкото е възможно повече. В крайна сметка губите от две страни:
- Губите време, защото не мисля, че присъствието във Facebook никога не ви е отвеждало по-нататък в живота. Facebook е хубаво нещо, никога не съм го оспорвал, но, както знаете, всичко в излишък не е добро .
- Губите енергия и изобщо не се чувствате като нищо. Това може да доведе до много други, от заболявания като анемия, стрес и главоболие, до влошаване на зрението и затлъстяване. .
В крайна сметка не мисля, че си струва усилията, не ?
Самият аз направих система, която ми предлага 3 часа „забавление“ всяка седмица. В продължение на 3 часа седмично ми е позволено да оставам във Facebook, да чета какви глупости са публикували новинарските сайтове, да гледам различни предавания и всички .
Но 3 часа седмично, не повече. Понякога имам дни, в които губя всичките 3 часа за два дни, така че трябва да се справям така, не че съм голям фен на изгубено време .
4. Не се гладувайте
Всички хора, които искат да отслабнат, правят първия грешен ход. Всеки си мисли, че ако яде по-малко, ще отслабне, защото тялото няма да има ресурси и ще използва мазнини. По дяволите .
На първо място, тялото има малко общо с мастната тъкан (мазнини) и предпочита мускулната маса, очевидно. Когато огладнеете, губите мускулна маса. Всъщност вие сте по-слаби, но колко здрави ?
Второ, когато гладувате, тялото ви смята, че сте в екстремна ситуация и няма какво да ядете. И всичко, което му дадете, обикновено малко, той ще съхранява .
По-конкретно: Няма смисъл да си губите времето от глад. Ще повлияете на метаболизма си, имунната система, стомаха, ще имате замаяност и много други. .
5. Пийте много вода
Пия 5 литра вода на ден и мога само да кажа, че се чувствам чудесно. Започнете да пиете вода сутрин и препоръчвам да пиете литър до 10-11 .
Ако искате да отслабнете, водата е основен елемент и това не е защото предизвиква чувството за ситост. Помага ви, защото се изпотявате с всичко, което тялото ви иска да елиминира и може само чрез вода. Знаете, че някои хора ви препоръчват да отидете в сауната, за да се потите, препоръчват ви да се обличате плътно на тренировки, за да се потите и вие какво можете да изпотите, ако не вода ?
Къде да се потите, ако нямате какво? Нямате вода в тялото си ?
На 70% сте изградени от вода, така че всички процеси в тялото се стартират от водата. Всички токсини се елиминират с вода. Почти всичко в тялото ни се нуждае от вода .
Има много ползи от водата, от липсата на болки в ставите, до облекчаване на болката в тялото, до елиминиране на всички токсини. Голям фен съм на водата и ви препоръчвам да бъдете и вие .
В заключение…
Е, аз давам всичко безплатно, с резултати и опит в тази област и нещото, което правя за това е, защото съм възмутен от начина, по който големите индустрии мамят хората .
Така че, забравете за всички призрачни диети, забравете за здравословното хранене (защото няма да успеете), забравете за чудодейните хапчета и гладуването .
Имате по-горе списък с много ценна информация, която можете да вземете предвид, ако искате да изглеждате добре и да имате железно здраве. Разбира се, има и други неща, които трябва да имате предвид, но не мога да ги покрия в една статия, така че останете на линия за следващите статии. .
Ако научите нещо от мъж, ще станете като него. Дебел човек не може да ви научи да отслабвате, а лошият не може да ви научи как да печелите пари, защото прилагайки това, което казват, ще стигнете до точката, в която се намират. -Дейвид .