Искам да напълнея! Какво можете да посъветвате (4
Здравейте, в съгласие с Адри, за да не започнете да ядете захарни захари, ще бъдете само дебели и ще имате портокалово вино. Яжте здравословни, питателни ястия, много зеленчуци, пилешко, риба и започнете тренировки за сила и тежести, за да укрепите и изградите мускули. Пийте много, много вода и пийте протеин след тренировка. Мисля, че сте ектоморфна фигура, но не можете да повярвате.
Стомашното разстройство губи водата най-много.
Италианците не са дебели на пица, спагети, тестова салата;
пържените картофи от вкусната багета с масло и сирене:)
Можех да напиша и това, просто вече не смея: D. Не спирайте, добре сте се справили, просто променете тренировъчния си план, тогава няма да бъдете глупави! Заедно с добрата диета с малко наддаване на тегло.;)
Не мисля, че изобщо е добра идея да ядете сладки и мазни храни. Аз съм в подобна ситуация и когато се задоволих да изглеждам като пръчка, започнах да се тъпча с всички глупости, в замяна станах с 1-2 кг повече, но кожата ми стана грозна (целулит) и дойде максималният ми корем малко, не изглеждах нищо по-добре.
Това, което ми помогна, е спортът, кардио тренировките и тренировките с тежести, за да мога да имам апетит (разбира се, тогава трябва да ям нормална храна) и да се оправя. Така качих от 49кг на 54кг. (Въпреки че спрях тренировките с тежести, защото ми беше скучно във фитнеса и оттогава съм само 52 кг макс, но не би навредило да продължа, защото така или иначе беше добре:))
Защото сега не искате да наддавате?:)
Не мисля, че непременно имате нужда от захар със захар, мазнина с мазнина, яжте месо с месо, ориз! Нещо такова. Подхранва добре и поне не боклук!:)
Може да намерите полезна информация.
пържено месо със султ картофи, торта Dobos:)
палачинки, кремообразно пенливо какао, кафе - и др.
Виждате ли, това би било добре и за мен.
Всъщност не искам да ям Мекис и Бургер Кингс. Пица. И това е угояване.
Влязохте в собствения си капан. Станахте самодоволни. Прекалено дълго споделяте естонски и сте участвали в твърде много малки клубове за отслабване.
Вие ще сте човекът от гимназията, който се чувства жилав човек, защото може да смаже зависи на детската площадка.
Сега дойде някой, който не е тегловният клас на ovis и вие бяхте изненадани какво се случи тогава.
Когато спорите с някого и вашият аргумент пада в светлината на фактите. кучето няма да се интересува, че познавате тези благородни победители, които биха могли да разкажат много повече за цялата работа:)
Това, което казахте и как го събрахте, беше под въпрос и тогава бях дипломат.
Никой не се интересува повече от вашия познат или роднина, защото затова би го казал по различен и различен начин от вас.
Щях да те изпратя при независим, ти и „брат на леля на познатия на баща ми”. Това е смисълът.
Не мисля за това дълго време, затова го сложих по-различно от вас:)
(но няма да лъжа, бях като теб: D)
Това, което казвам, са факти, които не се основават единствено на личния опит на индивида.
Ето защо искате един познат на моя приятел да каже с рима и аз просто бих го изпратил на компетентен човек, който е напълно независим от мен:)