Искам да изграждам мускули! • Списание; Спортол Ма
Всеки, който вложи главата си в промяната на начина на живот, е на път! Дори ако искате да се научите да тренирате умно, можете да кажете, че сте на път. И който иска да изгради мускули, може да бъде най-великият цар на нашето време! Така че започнете, можете да загубите слабостите си само с него!
Как да започнете да тренирате?
Отначало въпросът е прост, но нека просто го разширим малко. Вероятно всички сме се възползвали от урока по физическо възпитание в рамките на образователната система, където също успяхме да се сприятелим с основните форми на движение в по-голяма или по-малка степен. Нека добавим, с повече или по-малко успех. Следователно нашата основна задача е да върнем тялото си в движение. Нека не забравяме, но не се срамувайте, че сме начинаещи, ние сме в началото на пътя, с естествените „нулеви“ познания по това време. Така че, ако сте избрали да тренирате във фитнеса в духа на съвременното време, за да увеличите нивото на „фитнес“ и мускулите си, тогава всъщност искате да изградите мускули. Поздравления, достигнали сте всяко ниво и ще бъдете възнаградени с огромен успех с конструктивно страдание! [надпис align = "aligncenter" width = "561"]
Искам да изграждам мускули!
Подгответе тялото си!
Тъй като основните форми на движение се съхраняват в човешкото съзнание на минимално ниво на умения, ние разчитаме на принципа на мускулната памет през първите няколко месеца, за да прилагаме само тренировъчните форми, определени за начинаещи като движещи се, тренировки за цялото тяло. Начинаещите са „културисти“ (защото ако вече сте започнали, вие сте това, но аз не пиша умишлено културист, защото за съжаление все още сте далеч от него и това означава много по-различно). Няма какво да разкраси това, така да бъде. Общоприетата теория за обучение гласи, че човек със средни способности трябва да работи в дадено упражнение с 50-60% от максималните физически усилия. По този начин можем да избегнем някои много вредни инциденти в опорно-двигателния апарат. Тази фаза на адаптация е „подготовката“. Привикване към вида упражнения, които са основният процес на дългосрочното обучение на фондацията.