Искам да бъда - Енгелсди; т
Тази диета се състои от различни хранителни компоненти, които могат да се извършват по индивидуален ред. Елементите са следните:
- Постен ден
- веган ден
- 200 калории на ден
- 400 калории на ден
- 800 калории на ден
Има вариант с тази диета допълнителни два дни гладуване да се вгради. Това преди всичко означава прескачане на 800 kcal ден и след това 400 kcal ден. Определено не трябва веган ден или Постен ден оставете. Дните 400 и 800 ккал могат да бъдат заменени с вегански дни или дни на гладно. Така поне един вегански и един гладен ден, който може да се повтори в замяна на 800 и 400 ккал дни.
Можете да го вземете на веган ден неограничено количество плодове и зеленчуци Яжте. Веган означава без животински продукти (Месо, риба, мляко, яйца, мед) или странични продукти (напр. желатин). Затова обърнете специално внимание на съставките! Както при всички други диети, се допускат следните напитки: вода, леки напитки, черно кафе и неподсладен чай.
A ежедневна тренировка от поне 30 минути. Изключени са Постни дни, ако все пак искате, само леки упражнения като ходене или йога. През останалите дни трябва да тренирате определена част от тялото, която се променя всеки ден: стомах, крака, седалище, ръце, гръб или фитнес.
Други неща, които трябва да тренирате или на които трябва да обърнете специално внимание: