Искам бързо да отслабна на корема, ръцете и краката си
Здравей!
Какво имаш?
Как да не ям нищо на ден, ми се струва глупаво. Ако не ядете нищо, ще припаднете (собственият ми опит реагира така, защото майка ми също поддържаше диета за отслабване, докато не стане анемична).
Един ден не можете да отслабнете толкова лесно, имате нужда от упражнения и лека храна без бърза храна.
Ще ви дам рецепта за ядене: варено пиле, варен ориз, пюре и много други ви е позволено да ядете всичко, което е варено (без подправки). Нямате право да ядете пържени храни, мазнини, месо (което съдържа мазнини).
Трябва да се храните по малко и често при всяко хранене. След всяко хранене (затова трябва да ядете малко и често) тичате, правите гимнастика, тренирате (бягате). Движите се по-просто.
Няма да отслабнете за един ден, ще отслабнете с времето. И не забравяйте, че „Плодове и зеленчуци“ са на първо място и най-здравословната от всички храни.
Приятна почивка!
Искам да ви уведомя, че не е нужно да купувате чайове, хапчета, сиропи за отслабване. Защото те не са здравословни. За нормална и здравословна загуба на тегло не е нужно да купувате отпадъци от чай от аптеката. Те са само химически. И не е нужно да да ги използвате! Ако искате да ги използвате, но можете да рискувате живота си.
Бързо в никакъв случай! Може да загубите дори повече, отколкото сте отслабнали! Ако искате да отслабнете, да изглеждате добре и да лъжете, най-добре е да отслабнете с времето. Както от "естетическа", така и от медицинска гледна точка. Теоретично от медицинска здрава гледна точка това би било 1 кг на седмица.
Що се отнася до факта, че трябва да отидете на плаж, оставете я по-мека с тази мания. Отиваш на плаж, за да се забавляваш и да се чувстваш добре, а не да парадираш.
Опитайте се да "програмирате" диетата си по такъв начин, че минималното разстояние между храненията да е 2 часа, а максималното - 5 часа. Би било препоръчително да се яде на всеки 3-4 часа. Малки и чести хранения. Защо? Първо, той е здравословен за тялото, второ ускорява изгарянията в тялото, което води до загуба на тегло. И не забравяйте за поне 30 минути ежедневна физическа активност.
Друго нещо, което трябва да имате предвид е, че няма диети или методи за отслабване и след това да сте готови. Постепенно съберете всичко обратно, може би дори повече, отколкото сте имали преди. „Диетата“ трябва да е постоянен начин на живот.
Добре. във фитнеса има опция за аеробика Kangoo Jumps, която се прави на някои специални чехли, които правите колкото пъти искате и тренирате всичките си мускули.Това се прави за час и половина и след първата сесия можете да видите промените.
Ако един ден сте загубили 1 Kg, както казвате, не яжте 10 дни и сте се отървали от излишните Kg. Осъзнавате ли как ще изглеждате, ако загубите 10 Kg бързо Не осъзнавате за какво говорите? Помислете и вие малко
Това е диета, която някой ми препоръча. Моя учителка я използва за месец и нещо дойде да я увие с крака с ръце и тя беше доста пълничка. Диетата е разработена от американски спортисти, ето я:
ЗАКУСКА: тя е идентична всеки ден и се състои от няколко плода (2 ябълки или круши, кайсии, праскови или шепа малки плодове (череши, малини и др.)
По време на диетата редувайте дни на протеини, въглехидрати, въглехидрати и дни на плодове. Спазването на дневния ред е задължително!
Ден 1: Протеинов ден
Обяд: варено или пържено месо - 3 филийки (
200g).
Вместо месо можете да ядете 3 варени (или пържени) яйца или евентуално сирене.
Допуска се 1 филия хляб, салата в неограничени количества, но всичко без масло.
След обяд трябва да се изпият 2 dl месна супа!
Мляко и извара могат да се консумират само на този ден.
ВЕЧЕРЯ: идентичен с обяда, но без супа. Не забравяйте да ядете същите продукти като за обяд.
Ден 2: Въглехидратен ден
Обяд: всякакъв вид зеленчуци (боб, грах, зелен фасул, моркови, картофи.), Задължително варени!
Подправки, сол, кетчуп, бульон могат да се използват за приготвяне на зеленчуци.
1 филия хляб, салата на вкус.
ВЕЧЕРЯ: идентичен с обяда, но в по-малки количества.
Ден 3: Въглехидратен ден
ОБЯД: Подправена варена паста. Това могат да бъдат: парче пица с кетчуп (плот за пица, бездомни, месо и др.), Спагети със сос или всякакъв вид солени сладкиши (соленки, кроасани, осолени) в количество, приблизително равно на парче пица.
ВЕЧЕРЯ: Две малки филийки торта или торта. В крайна сметка вместо торта/торта можете да консумирате 3 глобуса сладолед. Трябва да се консумира парче черен шоколад (
2 големи квадратчета черен шоколад за домакинство).
Ден 4: Ден на плодовете
Обяд: всякакъв вид плодове в неограничени количества.
ВЕЧЕРЯ: Всеки вид плодове в неограничени количества!
- По време на диетата, веднъж месечно ще има ден на водата, ден, който винаги следва деня на плодовете, след което диетата продължава с деня на протеините.
- Кафето и чаят могат да се консумират в неограничени количества, но без захар и мляко.
- След приключване на диетата можете да се храните нормално, с наблюдението, че още 90 дни на закуска ще се консумират само плодове. Ако загубите 3 кг през този период, това означава, че метаболизмът се е променил.
- Ако вашата диета изглежда малко сложна, уверяваме ви, че това е само външен вид!
- Не трябва да пропускате никакви ястия и да не променяте реда им, защото всяка храна има своята роля и тялото се нуждае от тях.
- Не е необичайно да се ядат плодове за закуска, но от тези плодове тялото основно ще поеме интегрираните въглехидрати, необходими на нервната система.
- Тези, които страдат от високо кръвно налягане, след няколко седмици диети могат дори да се откажат от обичайните си лекарства за намаляване на кръвното налягане, но само под лекарско наблюдение.!