Исках да отслабна с 12 килограма за 3 месеца научих тези 3 неща - Диван, Как да отслабна три
Миланович Доми 4-те основни критерия на хората, съзнаващи околната среда Нора стартира програма за промяна на начина на живот, сега тя обобщи най-важните преживявания през първите 3 месеца. Не всичко се оказа по план.
Тогава трима от редакцията решихме да участваме в преглед за затлъстяване на Медицински център Дуна след три седмици, за да видим какво трябва да направим за по-здравословен живот. Програмата стартира с лабораторен тест и натоварване със захар, след което сканирахме тялото си за около 8 минути с помощта на DEXA тест, за да разберем минералното съдържание на костите ни, количеството и разпределението на мастната тъкан, включително количеството на коремна мазнина и нашите основни показатели за хранене и фитнес.
Тогава за нашите резултати д-р.
Историята на моите връстници е почти свършила тук, те няма къде да отслабнат, живеят в почти здравословно здраве, но също така научиха много от резултатите. При мен ситуацията е различна. Тялото ми беше прекалено много мазнини, особено съотношението на висцералните мазнини беше шокиращо малко мускули, как да отслабна за три седмици тези проблеми очевидно не просто започнаха.
Диета и аз Имаме история.
Диета за паша: така че отслабнете с 5 килограма за 2 седмици - с примерна диета!
Нашата дълга и първоначално весела, по-късно доста тъжна, разочароваща история. Още на 14-годишна възраст започнах да се чудя дали мога да бъда толкова цяла, но най-точно по-малка за определени части от тялото си О, тези прекалено дебели ръце! Исках да изглеждам крехка, да губя до другата. Е, заради моята физика това беше доста нереално. Благодаря, татко!
Въпреки това с ентусиазъм експериментирах като тийнейджър и някъде около 16-годишна възраст извадих здравословния минимум.
Тогава дори не си направих труда да отслабна дълго време, чувствах се прекрасно в кожата си, въпреки че сега ясно виждам с главата си, че не съм се грижил добре за тялото си повече спорт, по-малко купони, трябва бил е. След това пристигнаха двадесетте години, работното място, където седях от самолета от сутрин до вечер, а на 27-годишна възраст разбрах, че съм дебел.
Не разбрах кога се случи, как: просто не забелязах. След това дойде някаква оживена модна диета за принудителните ми страдания във фитнеса и за 3 месеца паднах плавно или 12 килограма. Беше лесно.
Исках да отслабна с 12 килограма за 3 месеца: научих тези 3 неща
Това е успокояващо лесно. Това ми създаде фалшивото впечатление, че мога да направя това по всяко време. Така че дори не е нужно да обръщате толкова внимание. Стига, ако има проблем. С ума ми, колкото и да желая промяна, тялото ми е сложна система, така че се стремя към постоянство, предсказуемо как да отслабна за три седмици. И сега, добри 10 години по-късно, вече не мога да отслабна бързо, не мога да си позволя да не обръщам внимание на себе си от години. И така, когато след 2 години прекалено много стрес и много работа, през пролетта, реших отново да отслабна, вече не стана толкова лесно.
Всъщност не вървеше по никакъв начин. Тъй като съм свикнал с бързи резултати, това е шамар за неуспеха, фактът, че напразно обръщам внимание един месец, как да отслабна за три седмици е промяната, която постигам.
Следвайте 7 правила и свалете 4,5 килограма за една седмица
Въпреки че знанията не липсваха, си мислех, че знам, че трябва да ям по-малко, отколкото използвам енергия, а след това и толкова. Включих се в програмата за затлъстяване с тази история, но честно казано, нямах много надежда, че нещо, което могат да загубят след три седмици, може да ми покаже. Това спря още от първия момент, когато се видяха находките на DEXA. Шокиращо беше колко съм зле: Количество мастна тъкан: леко увеличен индекс на мастна маса: леко увеличен Мускулна тъкан: умерено под средното След това дойде консултацията с лекар, диетолог, психолог, за да се включи тази стъпка, ако страдам от тегло до промени живота ми.