Ишиас по време на бременност - съвети за предотвратяване на болка - Мама и бебе

Ишиас по време на бременност - съвети за предотвратяване и облекчаване на болки в седалищния нерв

Ишиасът по време на бременност е доста често срещан, тъй като е болка, която започва от долната част на гърба, стига до седалището и надолу по крака. Ето защо се появява и какви решения съществуват.

Какво е ишиас?

Ишиас това е излъчваща болка, която започва в долната част на гърба или задните части на крака. Много бременни жени изпитват тази болка и нейната честота се увеличава с напредването на бременността, което е по-често през третия триместър на бременността.

Седалищният нерв е най-големият нерв в тялото. Свържете гръбначния мозък с мускулите на краката. Когато седалищният нерв е повреден, той може да причини болка в долната част на гърба, краката, таза и петата. Ишиасът може да бъде предизвикан от нараняване, студено време, лоша стойка, херния, бременност и т.н.

Симптоми на ишиас при бременни жени

Основният симптом на ишиас е болки в гърба, седалището и краката. Може да започне от долната част на гърба и да излъчва надолу към краката. Други симптоми, които лекарите свързват с ишиас, включват:

болка в крака;
лош контрол на пикочния мехур;
изтръпване, изтръпване или парене в краката;
слабост на гърба или краката;
усещане за парене в краката и др.

Болката се увеличава с напредването на бременността

По време на бременност, хормонът релаксин расте, което помага за подготовката на таза за раждане чрез отпускане на връзките. Тъй като връзките отслабват и центърът на тежестта на тялото се променя, седалищният нерв може да се движи, което води до усещане за болка, която се простира до седалището и краката.

Причини за ишиас при бременност и рискови фактори

Болката при общия ишиас обикновено се причинява от проблеми с лумбалния гръбначен стълб, като дискова херния. Той може да бъде причинен и от костни промени, като стесняване на гръбначния стълб или стеноза, остеоартрит или дегенеративно заболяване на диска, или друго състояние, което засяга гръбначния стълб, наречено спондилолистеза. Тези ситуации могат да окажат натиск върху седалищния нерв, причинявайки симптоми.

Какво причинява ишиас по време на бременност? Промяната на нивата на хормоните, заедно с механиката - по-точно наддаване на тегло, промяна на центъра на тежестта, разтегнати мускули на гърба - може да допринесе за развитието на ишиас по време на бременност. Ишиас по време на бременност се дължи на увеличени количества от релаксин от тялото на бременната жена, което води до промяна на връзките при подготовката за раждането. Тази загуба на тегло е нормална, но центърът на тежестта също се променя. Нарастващият корем води до промяна в позата, поява на необичайни извивки в гърба, които могат да причинят възпаление или улавяне на седалищния нерв. Болката често се влошава при сядане на стол, изправяне, ставане от леглото и т.н.

Ишиасът поради дискова херния по време на бременност не е често срещан. Симптомите на ишиас също могат да бъдат причинени от мускулна треска и нестабилни стави. Теглото на бебето също може да добави проблеми със ставите, тъй като оказва допълнителен натиск върху таза и тазобедрените стави. Понякога позицията на детето може да окаже натиск върху седалищния нерв.

Рискови фактори за ишиас по време на бременност

Рисковите фактори за бременност ишиас включват някое от следните:

анамнеза за травма на таза;
хронична болка в гърба в лумбалната област;
болки в кръста при предишни бременности.

Профилактика на ишиасната болка при бременни жени

Как да предотвратим болки в ишиаса по време на бременност? Въпреки че ишиасът може да се появи по всяко време, много вероятно е да се появи през втория или третия триместър на бременността, тъй като майката набира повече тегло и бебето се променя, за да достигне позицията за раждане. За щастие голяма част от болката, свързана с ишиас, може да бъде избегната, като следвате някои съвети:

Избягвайте вдигането на големи тежести.
Избягвайте да наддавате бързо по време на бременност.
Опитвам упражнение за бременни жени - пренатална гимнастика, стречинг по време на бременност, йога за бременни жени. Упражнението помага за укрепване на мускулите на гърба, намаляване на мускулната скованост и спазми и поддържане на ставите в добра позиция.
Избягвайте да стоите дълго време и често сменяйте пози, когато седите. Избягвайте огъване, извиване и усукване на краката.
Използвайте поддържащи обувки на нисък ток за коремна опора.
Спете настрани, с възглавница в ръцете и между коленете.
Лекият масаж на гърба може да предотврати болката.

Прости упражнения за облекчаване на болката от ишиас

Редица полезни физически упражнения по време на бременност при болки в ишиаса са:

Седнете по гръб с леко свити колене, вдишвайте редовно и повдигайте таза бавно и бавно, след което се върнете с таз надолу.
Също така от позицията легнал по гръб, с изпънати крака, повдигнете един по един, когато коляното до корема, колкото можете, без да повдигате раменете или главата си. След това повторете за другия крак.
Застанете с гръб до стена. Свийте коленете си под ъгъл от 90 градуса, с леко раздалечени крака за корема. Останете в това положение първоначално няколко секунди, след което можете да увеличите времето. Ще усетите как колоната се разтяга.
Лекото усукване на торса - напред, назад и настрани - може да помогне за отпускане и разтягане на гръбначния стълб. Можете да ги правите изправени или на стол.
Седнете на стол и повдигнете левия си крак, за да поставите крака си на противоположното коляно. Навеждайте се бавно, докато усетите разтягане в долната част на гърба и задните части. Задръжте това разтягане за 30 секунди, след което преминете към десния крак.

Лечение на болки в седалищния нерв по време на бременност

Добрата новина е, че ишиасът е склонен да реагира на домашните лекарства. Ишиасът обикновено изчезва сам, въпреки че може да отнеме известно време след раждането на бебето, за да намали напълно. Ако имате ишиас болка по време на бременност, можете да опитате различни средства за облекчаване на болката, като например:

Въпреки че има много средства за лечение на ишиас, всяка бременност е уникална за всяка майка. Някои методи за облекчаване на болки в ишиаса по време на бременност ще работят по-добре за вас от други. След като научите кои методи работят най-добре за вас, можете да ги включите в ежедневния си график, за да сте сигурни, че се чувствате възможно най-добре по време на бременност.

Как ишиасът ще повлияе на раждането и кърменето?

Позициите, които можете да използвате по време на раждането, могат да бъдат ограничени от ишиас. Както при всеки проблем с гърба, внимавайте с позата си. Когато кърмите, седнете на стол с изправен гръб. Повдигнете бебето до гърдата с възглавница и дръжте краката си здраво на пода. Когато вдигате бебето, дръжте гърба изправен, сгънете коленете и избягвайте усукващи движения.

Ишиасът изчезва след бременност?

Ако болката в ишиаса е причинена от матката, оказваща натиск върху седалищния нерв, тогава болката трябва да изчезне след бременност. Някои жени имат ишиас, докато са бременни, но бременността не е причината за болката. Ако сте претърпели нараняване по време на бременност или нараняване преди бременност, тогава болката от ишиас може да се появи от време на време и след бременността.

Препратки:
(1) Ишиас по време на бременност, връзка: https://www.everydayhealth.com/sciatica/pregnancy/
(2) Ишиас по време на бременност, връзка: https://www.babycenter.com.au/a546397/sciatica-in-pregnancy
(3) Ишиас по време на бременност, връзка: https://www.whattoexpect.com/pregnancy/sciatica/
(4) Преглед на ишиаса по време на бременност, връзка: https://www.verywellfamily.com/sciatica-during-pregnancy-4580546

Завършил Факултета по медицинско биоинженерство - Университет по медицина и фармация в Яш и магистър по клинична биоинженерия.