Ирина Нелсън как да изпомпвате мускулите, докато миете зъбите си
Певицата Ирина Нелсън е в перфектна форма от много години. В същото време солистът на група Reflex не само се занимава професионално с йога, но и използва най-малката възможност да работи върху физическата си форма, дори докато си мие зъбите!
„Днес всеки има липса на време“, казва Ирина. - Така че трябва да комбинирате различни дейности, когато няма достатъчно време за пълна тренировка. Постоянно включвам упражненията в ежедневието си. В банята имам масивно нощно шкафче с височина 80 см, което служи като „балетен бар“. Преди да взема душ, поставям правия си крак върху него и клякам на другия крак 10 пъти, като същевременно напрягам мускулите и краката и дупетата. След това си сменям краката. И тогава специално пускам пластмасов буркан на пода - за да мога по-късно да се наведа над него (основното тук е да не свивам краката си!). Само три минути упражнения и мускулите вече са малко напомпани.
Също така клякам на балетната си лента, когато си мия зъбите. И това са още 2 минути спорт. Толкова съм свикнал да правя това, че когато се озова в хотел, неволно се опитвам да повторя това упражнение и се чудя кога наблизо няма нищо подходящо.
Когато гледам телевизия, винаги вдигам гирите, които лежат до дивана. Обикновено правя „френската преса“ десет пъти, което помага, ако искате да се отървете от увисналата кожа от вътрешната страна на ръката - от така наречените „крила“. Просто седя и хващам ръцете си с дъмбели обратно зад гърба си (трябва да е изправен назад, с леко отклонение в долната част на гърба). Ако човек е напълно нетрениран, по-добре е да вземете ръцете си с дъмбели зад гърба си от изправено положение. И тогава слизам до килима, обвивам ръце около коленете си и така започвам да се търкаля по пода.