Ирина Нелсън как да изглежда 25 след 40
Как да се събудя в мрачна сутрин
Слънце почти няма, студено е, но трябва да се поддържате в добра форма. И трябва да следвате не само фигурата, но и кожата. Особено ако трябва да почивате на плажа за Нова година. Как да бъда? Ирина Нелсън знае, защото тя е не само популярна певица, но и сертифициран инструктор по йога.
Добро утро: откъде да започнете деня си
Ставането от леглото, според певицата, трябва да се разтегне отново, но докато стои. Това е планинска поза. Трябва да се протегнете до струната, сякаш искате да достигнете слънцето с ръце. И ако гърбът позволява, тогава трябва да се наведете назад, доколкото имате сила.
Чаша кафе VS чаша топла вода
На сутринта Ирина си позволява чаша силно кафе. Но това е първото и последно тонизиращо лекарство за целия ден. Между другото, някои хора смятат, че ако правите йога и различни практики, не бива да пиете кафе. Ирина твърди, че това не е така. Певецът и инструкторът по йога се консултира с различни лекари и учители и всички препоръчват силно кафе сутрин. Например ристрето. Особено ако хората имат ниско кръвно налягане.
Тайни на перфектни кореми и красива кожа
За да се "отърси" от стомаха, певицата съветва да подобри работата на червата, което е много важно за метаболизма и следователно красива фигура. Има няколко прости упражнения, които трябва да направите. Най-простото и ефективно е да легнете на пода и да повдигнете горната част на тялото и краката си. Освен това може да има всякакви вариации на работата на краката, например "велосипед". Или просто замахнете с крака. Товарът отива в пресата. Можете да правите „дишане на огън“: трябва да дишате, както кучетата например дишат - много бързо. Това помага на пресата да работи. Между другото, тези упражнения имат бърз ефект, ако червата ви не работят добре. На майсторските класове на Ирина хората често бягат до тоалетната след това упражнение.