Интуитивното хранене за отслабване е новата диета в Америка
Интуитивното хранене е нова тенденция от САЩ, която трябва да ви помогне да отслабнете, без да жертвате
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Що се отнася до храненето, наскоро в света на концепциите за отслабване се разпространява ключова дума, наречена интуитивно хранене. Тенденцията движи много хора, особено тези, на които им е писнало от диети. Защото интуитивното хранене - на немски интуитивно хранене - описва форма на хранене, при която, грубо казано, ядете това, което е полезно за вас. И това не се определя от калорични таблици или анализи на хранителна стойност, а от здравословно чувство на червата. Но как точно работи хранителният метод?
Какво е интуитивно хранене?
Терминът се появява за първи път преди повече от двадесет години: американските автори и диетолози Evelyn Tribole и Elyse Resch публикуват книга, озаглавена „Интуитивно хранене“. Техният подход се основава на сигнализирането на организма от каква храна се нуждае в момента. И че хората не се нуждаят от диети и хранителни съвети, ако могат да се доверят на вътрешния си глас.
Диета Тенденция: Как работи интуитивното хранене
Десет правила структурират концепцията за интуитивно хранене. Това включва, наред с други неща, идеята, че човек трябва да цени глада си. Това е свят, различен от установените принципи на диетата и уелнес индустрията, които често приемат, че има цели групи храни, които са вредни и че диета с възможно най-малко калории е идеална. От друга страна, тези, които виждат собственото си чувство на глад не като заплаха, а като естествена реалност, могат да бъдат много по-спокойни по отношение на отделните ястия.
Всъщност, толкова много стереотипи са изградени с диетата и уелнес движението, че диетата, основана единствено на удоволствието, изглежда почти утопична. Нуждаете се от пример? Ако се опитате да отслабнете, няма да получите порция пържени картофи с каритурст за обяд, а по-скоро салата. Дори ако тялото желае шепа пържени картофи в момента. Но ако покриете големи части от ежедневието си с усещането, че трябва да си откажете нещо поради разумни причини, необходимостта от това нараства непропорционално: Това след това се доказва от апетита към късните вечери за сладки или солени и мазни храни. Ако се бяхте отдали на интуицията си, идеята за интуитивно хранене, първо нямаше да стигне толкова далеч.
Заключение: Интуитивното хранене е подходящо и за отслабване?
Всеки, който се занимава с десетте правила за интуитивно хранене - което включва и повече внимателност при справяне с чувството за ситост, по-добър поглед върху собственото си тяло и инструкции за справяне със собствените си емоции без храна - бързо ще забележи че не става дума за диетична тенденция, която е лесна за следване. Дискусията по темата за храната се провежда по много по-изчерпателен начин в рамките на интуитивното хранене. Това крие както възможности, така и рискове: Тези, които могат да се включат, научават много за това колко собствената им диета понякога се определя от другите. Колко е идеологически, доколко все още важи диктатът, че само тези, които са слаби, също са здрави. Ако сте готови да се сприятелявате със собственото си тяло и не го виждате като проект за самоусъвършенстване, можете да стигнете дотам, че просто да слушате тялото си, когато сте гладни, и да ядете това, което ви харесва. От друга страна, ако търсите нетърпеливо резултати и искате да отслабнете бързо, този метод няма да помогне.