Интуитивно хранене Трите принципа на тенденцията за добро усещане
Начало »Диета и отслабване» Интуитивно хранене: 3-те принципа на благосъстоянието
По време на нашето вълнуващо предизвикателство без захар, при което напълно избягвахме продукти, съдържащи захар в продължение на 40 дни, забелязахме колко бавно, но сигурно очарованието на забраненото се прокрадна в ежедневието ни. Спасението: Вместо да се справим напълно без нещо конкретно, потърсихме алтернативи. Ядки вместо чипс, фурми вместо шоколад. За разлика от тях, повечето диети просто ни казват какво не ни е позволено да правим. И има многобройни примери за това: независимо дали Аткинс, сурова храна или дори нулева диета - изглежда винаги става въпрос за забрани. Никакви въглехидрати, особено не след 18 ч., Много малки хранения вместо няколко големи. Или обратното? Кой е правилният начин? Отговорът е толкова индивидуален, колкото всеки от нас. А индивидуалността е и ключовата дума в интуитивното хранене - на немски - интуитивно хранене. Интуитивното хранене не е свързано със забрани, а с чувство за добро и свобода. Става въпрос за здравословна връзка с хранителните ви навици. Как изграждате тази връзка? Ще ви покажем трите най-важни принципа сега!
След това яжте, когато сте гладни.
Звучи много просто: когато сте гладни, трябва да хапнете нещо. Преди това можете да отделите минута и да влезете за кратко в себе си: гладно ли е това? Или това е скука, разсейване или дори разочарование? Ако случаят е последният, решението не е в хладилника. Но ако наистина се чувствате гладни, значи е време за вкусно, голямо или малко хранене! Вместо да работите срещу тялото си, с интуитивно ядене работите с него и се опитвате да го разберете. Много е лесно, защото бихте могли да го направите като дете - помните ли? Чрез образование („Трябва да изпразните чинията си!“), Реклама или диети, ние сме обучени да слушаме телата си отново. Но няма значение - това е чисто психически въпрос.
Яжте това, което ви харесва.
Колкото по-изразени са сетивата ви, толкова по-добре знаете от какво се нуждае тялото ви. Той ви изпраща сигнали с много любов - просто трябва да ги възприемете. Усещането на тялото ви ще ви даде да се разбере, че прясната храна е по-добра за вас от готовите продукти. Хубавото: Тъй като можете да ядете каквото искате, няма „забранени“ храни, които биха ви раздразнили. Тази свобода трябва да ви накара да се чувствате привлечени от храни, с които сте естествено добри. Тъй като няма изкуствен глад под формата на диета, вече не трябва да използвате „последния шанс“ за ядене на определени храни. Така ентусиазмът за шоколада и Ко отслабва от само себе си. И от време на време можете и просто трябва да се поглезите с нещо - без да имате гузна съвест!
Наслаждавайте се бавно и съзнателно.
По пътя, поглъщайки набързо сандвич и ядейки обяд пред компютъра, докато обсъждате следващата си важна среща с бизнес партньор - по-добре не. Защото си гурме. Всъщност всички сме, но понякога забравяме това.Ако съзнателно и бавно се наслаждавате на храната си, ще се почувствате сити във времето. След това можете да опаковате вкусното си ястие и да го изядете по-късно.
Не знаете дали можете да промените диетата си сами и интуитивно? След това трябва да започнете това приключение с акцент - ваканция, в която ще бъдете подкрепени във вашия проект! В един от нашите хотели за хранене ще бъдете внимателно запознати с темата за храненето и упражненията и ще Ви бъде предоставена широка подкрепа. Ще научите кое е добро за вас, какво трябва да правите най-добре, когато изпитвате глад и как можете да включите достатъчно упражнения в ежедневието си. След това, в най-добрия случай, ще намерите оптималното телесно усещане и смелостта да направите крачка към интуицията. Доверете се на себе си - защото вие се познавате най-добре!
(Все още няма оценки)