Интуитивно хранене сбогом Диети Рефлекс-коучинг за вашето ежедневие

Интуитивното хранене, концепция, създадена от двама калифорнийски диетолози, носи ново възприятие за диетата като цяло и за тялото в частност.

Този иновативен подход е създаден като реакция срещу диетите и по някакъв начин благодарение на напредъка на неврологията.

Всъщност неврологията показа, че:

тялото е много по-умно, отколкото си мислите. В допълнение,
той е програмиран да се връща постоянно към основното си тегло. (Вижте статията ми за неврологията.)

Оттук и многократните неуспехи на диетите за отслабване.

Всъщност диетите - механичен начин за отслабване - се основават на няколко сериозни грешки:

Липсата на внимание към глада;
Демонизирането на определени храни;
Забрани от всякакъв вид;
Лишения; ...

Тези ограничения са в началото на

трудности при устойчиво отслабване и
незабавното възстановяване на загубените килограми.

Морски и буркан с конфитюр.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-choix-optimisation.jpg?fit=300%2C179&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-choix-optimisation.jpg?fit=640%2C381&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Интуитивното хранене, противоречащо на диети, ви позволява да изберете какво искате да ядете, когато искате да ядете "width =" 640 "height =" 381 "srcset =" https: // i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-choix-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: // i0 .wp.com/reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/food-intuitive-choice-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data- recc-dims = "1" />

Интуитивното хранене приема противоположната гледна точка на тези репресивни методи и поставя акцента точно върху „сивите зони“ на диети за отслабване, които поддържат наддаване на тегло.

По този начин за тези, които искат да отслабнат и за които диетите не работят, интуитивното хранене е идеалното решение.

Тя ще ги научи да се вслушват в интуицията си, тоест слушайки какво им съобщава тялото им. И по този начин, възвръщайки свободата си, тялото постепенно ще се върне към естественото си функциониране.

10-те принципа на интуитивното хранене

Интуитивното хранене се основава на 10 доста гъвкави принципа, които лесно могат да бъдат адаптирани към всеки. Всъщност той възстановява свобода на храната. И всъщност тези принципи се основават на здрав разум. Този, който е унищожен доброволно от индустрията за отслабване и от култа към перфектния образ, който го засилва в диктатите си.

Тези принципи са:

1. Отхвърлете диетичния манталитет: тоест лишения, тормоз. Така или иначе те са обречени да се провалят.

2. Почитайте глада си: гладът е сигналът на тялото за неговите калорични нужди, за да функционира при добри условия. Уважението на глада ви позволява да установите добри отношения с тялото си, що се отнася до храненето.

3. Сключете мир с храната: това ви позволява да ядете това, което искате, когато искате. Всичко, което е годно за консумация, е добро за вас.

4. Отървете се от вината: това е краят на демонизацията. Няма повече добри или лоши храни, такива, които ви напълняват и такива, които карат да отслабнете. Като се отървете от тези вярвания, можете по-добре да контролирате глада си.

Хранителният часовник

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-horloge-optimisation.jpg?fit=300%2C168&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-horloge-optimisation.jpg?fit=640%2C358&ssl = 1 "loading =" мързелив "alt =" Интуитивното хранене застъпва 10 основни принципа. Едно от най-важните е да уважавате глада си. Тоест да ядеш само когато си гладен. "Ширина =" 640 "височина =" 358 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp- content/uploads/2019/03/power-intuitive-clock-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/alimentation-intuitive-horloge -optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "size =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

5. Вслушайте се в чувството си за ситост: Ядейки само когато сте гладни, ще осъзнаете по-лесно своята ситост. След като гладът ви е задоволен, вече няма да е необходимо да продължите да изпивате.

6. (Отново) открийте удоволствието от яденето: ако ядете това, което искате, очевидно е, че ще се наслаждавате на храната си повече. Вашето удовлетворение ще бъде наградата.

7. Приемете емоциите си, които не са свързани с храната: Много емоции са свързани с храненето, а не със самата храна. Както например с лека закуска. Признаването и приемането им е най-добрият начин да постигнете мир и да се освободите от него.

8. Уважавайте тялото си: тялото ви е това, което е и не отговаря непременно на каноните на тънкостта. Не го бийте. Почитайки го, вие го правите свой съюзник. Ще бъде още по-лесно да отслабнете и да запазите това предимство.

9. Упражнение за удоволствие: За да слушате напълно тялото си, упражнения като ходене или колоездене ще ви бъдат от полза. Идеята е да се грижите за тялото си, да оценявате тялото си и да се чувствате добре със себе си. Това ще ускори загубата на тегло.

10. Почитайте здравето си чрез храната си: това се подразбира. Хранейки се правилно според нуждите на организма, неизбежно ще бъдете в добро здраве.

С интуитивното хранене нещата стават на крака. Сега вашето тяло управлява вашата храна, а вече не умът или убежденията ви.

Следвайки тези принципи, бързо ще откриете лекотата и радостта от живота - без да броите килограмите в по-малко - които съпътстват повторно привеждане в съответствие с нуждите на вашето тяло.

Интуитивно хранене: ограничения ?

Интуитивното хранене е доста разрешително, но въпреки това е добре да се внимава за резервите, които то поражда.