Интуитивно хранене Краят на всички диети
Независимо дали е с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати или палео: В днешно време вече не е толкова лесно да се ориентирате през диетичната джунгла. Сега хранителна концепция, която има за цел да покаже обратния път към естественото хранително поведение, бързо набира популярност: интуитивно хранене.
Съвременното общество е фиксирано върху храната. Никога преди идеалите за красота не са били по-вездесъщи, моралните изисквания към храната по-високи, общия копнеж за перфектната хранителна концепция по-голям.
Тези изисквания поставят голяма тежест върху темата за храната за все повече и повече хора. В крайна сметка самото желание за здравословна диета става нездравословно - психически и физически. Така нареченото интуитивно хранене обещава изход.
Какво е интуитивно хранене?
Интуитивното хранене е опитът за хранителни навици, които са изцяло свързани с чувството за глад и ситост на тялото листа. Регулираното, тренирано или емоционално хранене трябва да се избягва напълно.
Най-просто казано, всеки, който се чувства неудобно от диетата си, трябва да се научи да яде само когато наистина е гладен. Тогава трябва да се ядат само тези храни, които ви се ядат, и то толкова, докато се появи естественото усещане за ситост.
Това, което звучи просто, е революционно за много хора: Поддръжниците на формата на хранене, която е тясно свързана с общата тенденция към повече внимателност, говорят за подобряване на физическото здраве, преодоляване на хранителните разстройства и без диета път към удобно тегло над идеалите за красота.
Роден да се храни интуитивно?
Храненето интуитивно изобщо не е нова концепция, а просто връщане към естествени хранителни навици на малките деца. Както правят новородените и бебетата, дори когато се храните интуитивно, трябва да се храните внимателно само когато сте гладни и само според нуждите на собственото си тяло.
Интуитивното хранене остава напълно индивидуално, в края на краищата, според защитниците, всеки човек трябва да се храни според своите уникални нужди. В крайна сметка кой знае по-добре от какво се нуждае тялото от него самия?
Защо не всички се хранят интуитивно?
Според специалистите способността за интуитивно хранене е вродена, но с течение на времето е ненаучена. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-многобройни са стимулите, правилата и съветите, които влияят и стресират хранителното поведение.
Около 90 процента от всички решения се вземат в подсъзнанието, според експерти като Марейке Кристина Ауе, основател на платформата intueat.de. Ето защо хранителното поведение се определя главно от социалните норми и инструкциите от ранна детска възраст като "Изяж всичко!".
Изходът се състои в съзнателен подход за възприемане на съзнателно собствения си прием на храна и по този начин да намерите пътя обратно към интуитивното поведение при хранене. Можете да направите това сами или с помощта на съмишленици и онлайн обучение.
Каква е уловката?
За мнозина индивидуалният път към здравето и удобното тегло, без да се жертва, звучи като перфектната форма на хранене. Всъщност обаче преминаването през метода не винаги е толкова просто, колкото се очаква.
Докато здравите хора без големи проблеми с теглото несъмнено могат да намерят здравословно тегло и по-добро чувство на тялото с интуитивно хранене, това става по-трудно при тежко наднормено тегло или поднормено тегло или други здравословни проблеми.
И това не са единствените общи условия, които могат да се превърнат в пречка: стресираща работа, липса на време и пари или нуждите на децата могат да направят невъзможно храненето само според вашите собствени желания.
Интуитивното хранене като решение на всички хранителни проблеми?
Интуитивното хранене може да има ползи за здравето като част от внимателния начин на живот. Като алтернатива на лов за идеали за красота чрез диети, хранителната концепция също е много по-спокойна и следователно по-добра за психичното здраве.
Съвременният живот обаче издържа на всичките си фактори на стрес и в работата, и в личния живот много препъни камъни за интуитивно хранене готов. Следователно стъпката към интуитивното хранене вероятно не е подходяща за всички. Обаче тези, които имат достатъчно време и индивидуализъм, трябва да опитат.