Интуитивни принципи на хранене и съвети - L Express

Интуитивното хранене цели да направи крачка назад от диетичните правила.

- (в) Снимка от Toa Heftiba в Unsplash

Интуитивното хранене, което се състои от ядене на това, от което се нуждаете, когато почувствате нужда, би ви позволило да възстановите здравословна връзка с храната.

Избягвайте закуски между храненията, яжте по пет плода и зеленчука на ден, ограничете мазните, сладки и солени храни. официалният списък с хранителни препоръки е дълъг. Нарушавайки тези указания, интуитивното хранене предлага да ядете това, което искате и когато искате, при условие че сте гладни. "Интуитивното хранене означава хранене според вашите нужди", обобщава Селин Дюран, поведенчески диетолог. Но ако актът на хранене е инстинктивен при новороденото, воден от глада, нещата се усложняват с напредването на възрастта. „Храним се, за да презаредим енергията си, тоест когато сме гладни, но също така ядем според вкусовото си удоволствие и накрая, за да се утешим и да успокоим емоциите си.“ Интуитивното хранене има за цел да възстанови здравословна връзка не само с храната, но и с ума и тялото, като се научи да се вслушва в сигналите, които ни изпраща.

---