Интуитивни научни изследвания за храните Linecoaching

Прегледната статия на Van Dyke and Drinkwater в научното списание Public Health Nutrition през 2014 г. предоставя актуализация на 26 проучвания относноинтуитивно хранене.

храните

Интуитивно хранене: решението за възстановяване на баланса ви

Тези изследвания показват товаинтуитивно хранене е:

  • отрицателно корелира с индекса на телесна маса
  • положително свързани с показатели на добро психично здраве, на добро физическо здраве (кръвно налягане, ниво на холестерол)
  • може би положително свързано с подобрение на спазване на диетичните правила и хранителни линии

Той обаче не е свързан с повишена физическа активност.

Според клиничните проучвания интуитивното хранене позволява стабилизиране на теглото, но не е сигурно, че позволява последващо намаляване на теглото.

Ползите от интуитивната диета

Изследването на Джули Т. Шефер и Ейми Б. Магнусън, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics през 2014 г., сравнява различни подходи към интуитивното хранене с диети за отслабване.
Подобряват се подходите за интуитивно хранене:

  • хранителни навици
  • изображение на тялото
  • удовлетвореност от тялото
  • физическа дейност

Участниците се отказват от диета и други нездравословни методи за контрол.
Има и психологическо подобрение при:

  • намаляване на депресията, тревожност
  • подобрено самочувствие и качество на живот

Изглежда, че подобренията продължават след 2-годишно проследяване. Процентът на членството беше особено висок: 92%.