Интуитивната диета или защо слушането на тялото ви е важно

Интуитивната диета е нов метод на хранене, който включва просто следване на вашата интуиция и слушане на тялото ви. Това е нова диета, която не е диета.

Интуитивна диета: как и защо ?

Храната е важна

Да се храните добре не означава да се храните здравословно. За да се храните добре, трябва да слушате тялото си, но също така да знаете нуждите му. Не преяждайте, консумирайте храни, богати на витамини и минерали, избягвайте захарта и въглехидратите. Ние не само диета за отслабване. Ако започнете диета, това означава да промените начина си на хранене и да възприемете добри навици.

Интуитивен хранителен план: слушане на сигнали за глад и пълнота

Това е много просто. Интуитивната диета е свързана със слушане на сигнали за глад и пълнота. Това не означава да не мислите какво ядете.

Интуитивна диета: идеи и съвети

Тази диета е за всеки. Като цяло хората, които се справят добре с интуитивната диета, са тези, които са диети преди. Това са хора, които вече са чели много за различни диети. Те знаят как да изчислят количеството храна. Ако вече имате опит с диети, това ще ви помогне изключително много.

Изберете броя на храненията, които нямате нищо против

Това е много важно и ценно. Знанието как да разпределяте храна през целия ден е от съществено значение за интуитивния хранителен план. В първия случай храненията са твърде малки и не можем да чакаме следващото хранене, защото все още сме гладни. Освен това се чувствате уморени да търсите подходящата храна за всяко хранене. Във втория случай не планираме храненето си и ядем постоянно. За да сте в добра форма, трябва да намерите броя на храненията, които ви подхождат. За някои хора е 3. Докато за други е 4 или дори 5 пъти. Количеството храна зависи от височината ви, но особено от физическата ви активност.

Как оценявате правилното време за ядене ?

Като слушате тялото си! Тялото ви казва кога сте гладни и кога вече не сте гладни. Все още има определени ситуации, които ви казват дали е подходящият момент за ядене или не. Например не е препоръчително да се храните непосредствено преди лягане или преди да се занимавате с физическа активност.

В случай, че се чувствате с ниска енергия, определено трябва да ядете.
Ако не почувствате наднормено тегло, когато сте приключили с яденето, порцията е била достатъчна, но не прекомерна, в рамките на 3-4 часа трябва да ядете отново.
Има ли някой до вас, който яде шоколад, торти, вафли и въпреки че обикновено не зависи от тези храни, имате ли силно желание да ядете същото? Вероятно сте гладни. Изчакайте следващото хранене и изяжте необходимото количество.
Ако стомахът ви боли от глад - закъснявате и трябва да ядете. Не е нужно да гладувате, за да ядете. Проследете нивото на енергията си и решете дали е време да ядете.
Изминаха няколко часа от последното ви хранене и имате нужда от кофеинова напитка с мляко? Време е за ядене.

3. Качеството на храната

Интуитивното хранене не е свързано със сляпо хранене. Именно храненето дава на тялото това, от което се нуждае, което изключва консумацията на определени храни - през повечето време и насочва вниманието към други групи храни. Това означава, че не живеете с чувството, че сте гладни за храна и че не можете да си позволите никаква храна. Току-що разбрахте, че не всичко, което можете да ядете, дава на тялото си това, от което се нуждае. Ето защо първо получавате това, от което се нуждаете, а след това оставяте място за подхранване на душата и духа.