Интуитивна храна - SuperMenU
Във всички медии човек постоянно се обсипва с най-доброто Диети и съвети за Намаляване на теглото . Всички обещават всичко: бързо, без глад, без йо-йо ефект! Знаем обаче, че отслабването не е толкова лесно и че само дългосрочна, строга промяна в предишното поведение при хранене може да хвърли килограмите. Но ако само няколко килограма са обезпокоителни, често е достатъчно да откриете отново естественото си вродено хранително поведение!
Много от нас са забравили да разпознаят действителния глад или достатъчно засищане и да действат по съответния начин!
- Колко често ядете по навик в определени часове на деня, от скука или разочарование?
- Въпреки че сме сити, взимаме още една Помогнете, защото е толкова вкусно или един няма „спирачка за удоволствие“ сред приятелите и семейството Искам да бъда.
„Чинията се яде празна“ вече не е актуална!
Начинът за "интуитивно хранене"
Възприемането на наситеност или. истинско чувство на глад изработи:
- Слушайте сигналите на тялото си!
- Яжте каквото искате!
- Насладете се на храната!
- Спрете, когато се появи приятно усещане за ситост!
И обратно, трябва но и да хапнете нещо, когато наистина се чувствате гладни и не на гладно, за да се избегне по-късния апетит за храна. Разграничаването на истинския глад от апетита или емоционалните нужди е много трудна задача в днешното заможно общество. Храна и хранителни стоки са винаги на разположение.
Отнема време, за да развиете доверие в собствения си образ на тялото!
Ако се интересувате от темата и се нуждаете от добро ръководство за инстинктивно хранене, препоръчвам тази книга:
"Интуитивно отслабване" от Evelyn Tribole и Elyse Resch: *
Тук са обяснени 10-те принципа на интуитивното хранене, той съдържа съвети как да възпитавате децата си да бъдат интуитивни ядещи, описва изцелението на хранителни разстройства и обяснява научната основа.
Кликнете върху снимката, за да видите книгата за Amazon !
* Реклама: партньорска връзка
Подобни статии:
Внимателно хранене