Интимност за родителите Диета и фитнес

Дайте добър почивен ден

Според проучвания почти половината от децата напускат дома си без закуска. Децата пропускат пропуснатата закуска през деня с нездравословни закуски, което от своя страна води бавно до напълняване. Последствията са известни: децата със затлъстяване са по-склонни да станат затлъстели възрастни, които имат сериозни проблеми в ранна възраст: високо кръвно налягане, диабет, висок холестерол и много мускулно-скелетни нарушения.

Доказано е, че след ядене на добре съставена, високобелтъчна закуска сутрешният глад се намалява, като по този начин се избягва лека закуска. Следователно закуската е отправна точка за здравословно хранене пет пъти на ден, което освен това има положителен ефект върху сутрешното обучение на детето. Важно е закуската да е разнообразна, включително зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и протеини, т.е. печени продукти, мляко, млечни продукти или обезмаслени нарезки, яйца и разбира се течности.

Храна, взета от вкъщи или от главата до бюфета?

Ако детето ви вземе своите десетки и леки закуски от вкъщи, ние имаме по-лесно време и можем да бъдем сигурни, че получаваме наистина здравословна и качествена храна през сутринта. Когато избирате десет часа, трябва да прецените какво харесвате и какво не. Не насилвайте това, което не ви харесва, но също така не е добре да прибирате домашния си любимец всеки ден, защото по този начин и вие можете да се качите бързо на него. По отношение на количествата, важно съображение е на колко години е детето, колко обикновено яде и колко време е далеч от дома. Разлагането трябва да бъде основно внимание при опаковането.

---