Интимен фитнес вдигане на тежести с влагалището
Един пълноценен сексуален живот е добър за кръвообращението в таза. Но вагиналните мускули не се развиват в резултат на това. В източните култури е напълно нормално жените да упражняват интимните си мускули. В западната култура тази тема на практика не съществуваше досега. Но сега нещо се променя и упражнението за интимен фитнес също става все по-популярно тук. Как можете да вдигате тежести и с вагината си:
Интимният фитнес насърчава здравето
Сигурен съм, че се чудите защо трябва да вдигате тежести с вагината си. Причината за това е съвсем проста: укрепва мускулите на тазовото дъно и по този начин здравето ви. Ако мускулите на тазовото дъно загубят сила поради липса на упражнения, бременност, операция или процеси на стареене, това може да доведе до инконтиненция например. Следователно, твърдите мускули на тазовото дъно са важни за здравословното благополучие. Със специфични упражнения мускулите на цялото женско тазово дъно са укрепени и по-еластични. Можете дори да се научите да ги контролирате съзнателно. Това ще ви осигури по-голяма циркулация на кръвта в гениталния ви регион, ще подобрите способността си за оргазъм, ще предотвратите инконтиненция и ще имате по-малко менструални болки.
Няколко възможности за интимен фитнес
Има няколко начина за трениране на гениталните мускули. Чисто нов идва от Русия. В Европа това е известно под името IMbuilding. Тук доброволните движения на мускулния слой са възможни с помощта на устройства. Устройството се избира в зависимост от нивото и задачата. Устройствата са координирани помежду си, за да се постигне цялостно развитие на мускулите. За това са налични жилищни устройства и устройства за тегло. Тъй като вагиналните мускули не се виждат, това затруднява изграждането на мускули. Но чрез специални упражнения е възможен съзнателен контрол на интимните мускули. Вагиналните мускули могат да се използват без помощта на мускулите на корема, краката и седалището. Постепенно този метод беше допълнително оптимизиран. Има и упражнения за мъже с партньора им и ректален интимен фитнес и интимен фитнес за начинаещи. Но можете също така да използвате йони яйце. Защото най-важната част от упражнението е вдигането на тежести с вагината.
Вагината ви може да вдига тежести
Но достатъчно от теорията. Сега е време да практикувате. Най-добре е да започнете с леки разхлабващи и затоплящи упражнения за тазовото дъно. По този начин предотвратявате наранявания или болка - и ставате все по-гъвкави. Тогава е време за вдигане на тежести. За това се опитвате да държите метален прът - с топка отгоре и променливи тежести отдолу - със силата на мускулите на тазовото дъно. Ако можете да управлявате 800 грама за шест секунди в изправено положение, вече сте доста добри. С редовно обучение бързо ще постигнете успех. Ако предпочитате да използвате йони яйце, прикрепете към него ленти за упражнения. И напрежението, и релаксацията са много важни за ефективното обучение. Ето защо трябва да свържете лентите за упражнения с маншети за глезени от спорт. По този начин можете да опънете тазовото дъно, за да задържите йони яйцето. Това е начинът, по който определяте колко дръпнете върху лентата за упражнения. Вие сами определяте интензивността. Ако изпробвате сами различни упражнения, ще увеличите коефициента на забавление и бързо ще разберете как да стегнете връзката, за да я държите с мускулите си.
Сексът е по-интензивен след тренировка
Жените съобщават, че след тренировка сексът е бил много по-интензивен. Това не е изненадващо, защото мускулите на тазовото дъно са снабдени с кръв и активирани, така че разликата може да се усети веднага. Дори интимният фитнес да е наистина изтощителен, определено си заслужава. Скоро след започване на упражненията ясно ще забележите как тазовото ви дъно става по-силно и усещанията в този регион стават все по-силни и по-силни.
Това видео също ви показва как работи интимният фитнес: