Интервю с треньор как да се върнете във форма
Интервюирайте Карин Лароуз, директор на изследвания, разработки и комуникации в Nautilus Plus
В: Защо е толкова трудно да се върне във форма?
О: Първо, често има негативно възприятие за физическа активност. Хората намират оправдания да не го правят, отлагат началото на тренировките за следващия ден, обвиняват липсата на време, дават умората като причина да избягват да спортуват. Но това, което трябва да запомните, е, че трябва да започнете. Просто. Не задавайте въпроси, не се чудете дали сме изкушени или не, но честити себе си всеки път, когато правим нещо за здравето си.
В: Откъде да започнете, когато минаха години, откакто тренирате, задухвате при най-малкото усилие и не обичате да спортувате?
О: Първото нещо, което трябва да направите, и според мен е съществено, е да си поставите цел, различна от загуба на тегло. Разбира се, може да има тежестта, но мисля, че още по-мощните са цели като „Искам повече енергия да играя с дъщеря ми през нощта“ или „Най-накрая искам да спя правилно“. Често ни дава смелост да продължим въпреки всичко.
Тогава бих препоръчал да се направи пълна оценка на фитнес във фитнес център от хора, сертифицирани в областта, които имат съответното образование. Треньорът е отговорен за оценка, наред с други неща, на общата форма, начин на живот, сила, сърдечно-съдови възможности, гъвкавост на своя клиент.
След това следвайте препоръките му, независимо дали предписвате подходящи упражнения, които да се правят във фитнеса или у дома, когато не можете да си позволите да прекарвате време в център. Може да ви се предлагат упражнения у дома, да следвате DVD с упражнения, да работите с устройства. Има всякакви начини да се върнете във форма.
В: Колко време се препоръчва да спортувате, за да се върнете във форма?
О: Всичко зависи от това колко време можете да отделите за това. Ако сме си поставили за цел да го правим по час на ден и е напълно нереалистично в нашия график, обучението няма да продължи. Ще се откажем от всичко много бързо. Важното е да запомните дали е 10, 15 или 30 минути упражнения на ден или няколко пъти седмично, нищо не се губи. Всяко упражнение е от значение, всяка физическа активност, която правим, е полезна за нашето тяло. Това трябва да е мотивацията ни номер едно. И когато не правим упражненията си, особено трябва да не се чувстваме виновни, а по-скоро да продължим да се насърчаваме.