Интервю с основателя на Mighty App за фитнес, тренировки; феминизъм
Основателите на приложението за самозащита и фитнес "Mighty" разкриват в интервю как работи обучението с приложението и каква роля играе феминизмът
Той е достъпен само в App Store от няколко месеца и вече е отбелязан като App of the Day в няколко държави: приложението за самозащита и фитнес „Mighty Self Defense Fitness“. Благодарение на подкрепата от App Store и страхотна концепция, която съчетава самозащита с фитнес и предлага на всеки потребител персонализирано обучение.
В интервю с основателите Markus Gilles и Nadja Wohlleben, фотожурналист и треньор по самозащита, говорихме за това как работи персонализираното обучение с „Mighty“ и каква роля играе феминизмът за приложението Mighty.
Интервю: Могъщият основател за обучението по фитнес и самозащита с приложението и какво общо има с феминизма
InStyle: Надя, ти си фотожурналист и треньор по самозащита. От колко време се занимавате със самозащита?
Надя: Занимавам се с бойни изкуства от 1999 г., така че вече 20 години. Започнах с Шаолин Кунг Фу, след това дойде Таекуондо. След известно време обаче разбрах, че аспектът на самозащита на тези бойни изкуства често намалява. Ето защо постепенно се занимавах все повече и повече с различни бойни изкуства - със смесени бойни изкуства, тайландски бокс и Крав Мага - и придобих набор от техники, при които мускулната сила не играе толкова важна роля и следователно и за по-слабите Хората са подходящи.
Казахте, че сте пропуснали аспектите на самозащитата - защо са били важни за вас?
Надя: Разбира се, чудесно е, когато бойното изкуство изглежда красиво, особено Шаолин Кунг Фу - имате различни оръжия и движенията са много грациозни и акробатични, почти като танц. Но мисля, че особено като жена е много важно тя да изглежда не само красива, но и техниките да са лесни за използване и ефективни дори без години на обучение.
Как се роди идеята за „Mighty“?
Надя: Редовно провеждам семинари за самозащита, в които преподавам основи на жени, които обикновено нямат предишен опит. Много от тези жени ме попитаха след семинара как могат да продължат да тренират. Повторенията са особено важни при самозащита, защото това е единственият начин за достъп до техниките при спешни случаи. Идеята за приложението възниква от това съображение. С него жените могат да тренират навсякъде и по всяко време. И тогава всъщност изглеждаше логично да се комбинира това с фитнес. Вече има някои фитнес приложения и за мнозина това вече е обичайна сутрешна рутина.
Надя Волебен се занимава с бойни изкуства от 20 години и може да бъде видяна в много обучителни видеоклипове за "Mighty"
Как можете да си представите обучението?
Маркус: Ние предварително питаме за вашето ниво на фитнес и каква цел преследвате. Независимо дали става дума по-скоро за спортни аспекти или за това да се чувствате по-сигурни - важно е да сте наясно с намерението си. След това курсът обхваща много уроци. Всеки урок е последван от обучение. Тренировъчните упражнения стават все по-сложни, колкото повече техники сте научили. И нивото на фитнес също се натрупва постепенно: След всяка тренировка ще бъдете попитани: „Това беше ли твърде лесно, твърде трудно или точно за вас?“ И нивото се коригира съответно. Но има и много психически тренировки, тъй като голяма част от самозащитата се крие в умствената сила и също така става въпрос за изява на самоувереност изобщо, преминаване през света с отворени очи и развиване на известна внимателност.
Колко са дълги видеоклиповете и колко често трябва да тренирам, за да остана на топката?
Маркус: Уроците са с продължителност около 5-6 минути, а тренировките около 20 минути, в зависимост от вашето ниво на фитнес. Целта на обучението, например ежедневно или седмично, може да бъде зададена индивидуално в приложението.
Надя: Можете да видите развитието след кратко време, не е нужно да сте спортен ас или да имате предишни знания. Основите се научават много бързо и ако ги повтаряте често, ще ги овладеете в даден момент от съня си. Всеки, който тренира всеки ден с „Mighty“, вече трябва да забележи значителни резултати след две седмици. Но разбира се никога не спираш да учиш, дори след една година винаги можеш да се усъвършенстваш.
И нямам нужда от допълнително оборудване?
Надя: Не, изобщо нищо. Само вие и вашият смартфон.
С "Mighty" можете лесно да тренирате самозащита от дома
Типичните ходове за самозащита често се практикуват по двойки. С Mighty мога да го направя без партньор?
Маркус: Съгласен съм! Така или иначе ще започнем с много прости удари и ритници. Но дори и с по-сложните техники за освобождаване, Наджа показва във видеоклиповете как можете да практикувате упражненията сами. Що се отнася до повторенията, ние последователно избледняваме в сцени, в които същата техника се използва в сценарий на атака. Така че мога да тренирам и в същото време да визуализирам конкретната ситуация. Този аспект на визуализацията беше много важен за нас, защото се подготвя психически за реални сценарии. Разбира се, ние също така насърчаваме потребителите винаги да изпробват нови освободителни дръжки с партньор. Тогава забелязвате например какъв тип лост се създава.
Надя, какво мислиш, защо в момента самозащитата е толкова популярна?
Надя: Мисля, че това е свързано с целия въпрос за овластяването на жените. Все повече жени по света се интересуват от излизане от старите ограничения и половите роли и на много от тях просто им писна да бъдат „жертва“. Всяка жена трябва да знае как да се защитава, независимо на колко години е. И мисля, че е страхотно, че в момента има такава отвореност към него и че жените искат да преминат курс за самозащита и да станат по-уверени в себе си. Освен това е невероятно бързо! По-специално в курсовете забелязвам толкова често, че жените влизат много срамежливи и малки и след три часа излизат отново, които се чувстват с десет сантиметра по-високи и също имат по-твърд глас. Не е за вярване колко много можете да направите психически и колко по-силни сме всички ние, отколкото мислим, че самите ние сме.
Откакто Mighty е в App Store, как са реакциите на приложението?
Маркус: Досега имахме наистина страхотни отзиви от потребители!
Надя: Има и много жени, които може да не могат да посещават курс поради условията си на живот. Независимо дали са заети на работа, живеят в структурно слаби региони или в страни, където жените обикновено са по-изключени от достъп. С Mighty всички жени могат да вземат курс за самозащита. Сам в къщи! И това наистина е иновация, така че можете да достигнете до хора, които иначе никога не бихте достигнали. Това е страхотно нещо.
Маркус: Например току-що получихме много приятен имейл от жена в Иран, която редовно тренира с Mighty. Разбира се, винаги се радваме да получим такава обратна връзка. И това беше едно от съображенията зад Mighty: Как можем да направим самозащитата достъпна за възможно най-много хора? С приложение, достъпно по целия свят чрез App Store, веднага след като го пуснем, можете да направите точно това. Mighty вече има потребители в над 80 държави.
Благодарим за хубавия разговор и късмет за в бъдеще, Надя и Маркус!